نصائح ظ…ظ‡ظ…ط© ط¬ط¯ط§ظ‹ لكل من ظٹط¬ظ„ط³ ط§ظ…ط§ظ… ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± طويلا
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقتربيي كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلسي بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسكي أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظري إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكدي من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكدي من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لكن:العينان هما أغلى جوهرتان لديكن فلا تبخلن على أعينيكن بالعناية وأعطهن الحق في الراحة لنتمتع بكتابتكن في هدا المنتدى الرائع ودمتم سالمين,
kwhzp lilm []hW g;g lk d[gs hlhl hg;lfd,jv ‘,dgh g;l
مشكوووووووووورة meryem86 على النصائح المفيدة
بارك الله فيك و جزاك كل خير
ينقل إلى
::منتدى الصحة والرشاقة ::
السلام عليكم
جزاك الله خيرا أختي
نصائحك فعلا مهمة
بارك الله فيك
[/align]