نصائح لكل أخواتي العزيزات

دورتك الشهرية ،، أهتمي بها ، و أجعليها تمر بسلام بأتباعك مايلي:

* أحرصي على أستخدام فوطه طµط­ظٹط© مناسبه لك و لا تسبب لك ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ط§طھ أو تهيجات ،، و أنصحك بـ فام فهي ناعمة و مريحة ..
…
* تعودي على طھط؛ظٹط± الفوطة باستمرار و لا تتركيها مدة طويلة حتى لا تسبب الريحة الكريهة أو الالتهابات لك..
*أحرصي على تجفيف المنطقة بعد كل حمام ، لان البلل و الرطوية يسبب الحساسية و تهيج الجلد مما يؤدي الى العفونة و الريحة الكريهة…
* أرتداء البنطلون و الجوارب ط¶ط±ظˆط±ظٹ حتى في فصل ط§ظ„طµظٹظپ ط®ط§طµط© في الايام الاولى ،، حتى تتجنبي البرد ط§ظ„ط°ظٹ قد يؤذيك و يسبب لك مشاكل أنتي في غنى عنها ،، مثل هواء الرحم ..
* لا تطيلي الجلوس في الحمام و الاغتسال بالماء …
* لا تمشي حافية القدمين أبدا ، سواء كانت عليك الدورة أو بدونها ، فهذا مضر جدا…
* تناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون أو الكمون ، و البابونج و النعناع كلها مفيدة لأوجاع الدورة و كذلك مغلي القرفة و لكن لا تكثري منها فقط في الثلاث الالأيام الاولى ، و أبتعد كل البعد عن كل ماهو بارد فهو مضر لك ، الا تشعرين بالالم في بطنك بعد تناولك لما هو بارد..
*أوقفي ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… أو أي ظˆطµظپط© تستخدمينها قبل الدورة بأسبوع أو أسبوعين ،، حتى لا يؤثر على جسمك ،، على ان تعاودي ذلك بعد أسبوع من الدورة…اذا أمكن..
*أبتعدي ان أي عمل عنيف سواء في الحركة أو في حمل الاشياء الثقيلة…
* حاولي التقليل من الأعمال مالمنزلية ط§ظ„طھظٹ ظپظٹظ‡ط§ أستخدام الماء مثل غسل الملابس ، حتى لا تتعرضي للماء طويلا ، و ان أستطعت تأجيلها فأفضل…
* أكثري من الفواكه و ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± ، و تناول ما يعوض جمسك عن ما يفقده من دم مثل الكبده أو الطماطم و العصائر الطازجة..
*أجعلي الاستحمام الى ط§ظ„ظٹظˆظ… السادس و اذا كان لابد من الاستحمام فأغسلي شعرك أولا ثم لفيه بفوطه ثم غسلي جسمك و لكن بسرعة و نشفيه جيدا ثم أرتدي ملابس دافئة ، فعادة ان الجسم يبرد اثناء الدورة …
* عند الغسل من الدورة ،، عودي ظ†ظپط³ظƒ على أزالة شعر جسمك وو طھظ†ط¸ظٹظپ ملابسك مباشرة…

* تخلصي من زبالة الحمام مباشرة بوضعها في كيس أسود و ربطها جيدا ثم نظفي سطل الزبالة حتى لا تكون هناك رائحة

---

kwhzp g;g Ho,hjd hgu.d.hj 111 133 191 anaqamaghribia g;l hg`d hgjd hgjihfhj hgd,l hgoqhv hgv[dl hgwdt jydv jk/dt http ohwm wpdm png ugn www tdih ,wtm kts; qv,vd

باااااااااااااااااااااااااااارك
الله فيك
أختي و شكراااا لك
على هذه النصاااااااااااااائح المهمة