سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك ط¥طھط¨ط§ط¹ رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص ظˆط²ظ†ظƒ 3 كيلوجرام على الأقل
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى ظٹطµظ„ط للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ط³ط§ط¹ط© أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ ط¥طھط¨ط§ط¹ الآتى :
اليوم ط§ظ„ط£ظˆظ„ : يوم الألبان يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من ط£ظ†ظˆط§ط¹ الجبن.
اليوم الثاني : يوم ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± والسلطة تناولي ط¬ظ…ظٹط¹ ط£ظ†ظˆط§ط¹ ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة ط¯ط¬ط§ط¬ وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.
اليوم الثالث: يوم اللحوم فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.
اليوم الرابع: يوم الفاكهة يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.
اليوم الخامس: يوم الأسماك الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.
اليوم السادس: يوم ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± والفاكهة ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.
اليوم السابع: يوم الدواجن يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .
ولكن ط£ط«ظ†ط§ط، الرجيم عليك ملاحظة الآتى :
– يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس ظˆط§ظ„ط®ظ„ والليمون .
– يمكنك تناول ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© والشاي وعصير الليمون ط¨ط¯ظˆظ† سكر أو لبن.
منقوووووووووووول
kwhzp gjuvtd ;dt josvdk 3 ;dg, lk ,.k; t>>>>>>>> Hekhx Hk,hu hggi hgH,g hgoqhv hgsghl hgsghl ugd;l hgri,m hkj/hv fh`k fh`k hggi f],k [ldu ][h[ dwgp sl; shum ugn ugd;l td; Yjfhu ,hgog ,vplm
شكرا على الموضوع عزيزتي نتظر منك المزيد من التالق[/glow]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقية الروح 
شكرا على الموضوع عزيزتي نتظر منك المزيد من التالق[/glow]
الشكر ليك أختي بارك الله فيك
نصائح اكثر من رااائعه
بارك الله فيك اختى وفى انتظار جديدك باذن الله