[align=center]
السلام عليكم
نداء لكل البنات اللواتي يريدن تتبع أو يتابعن حمية، فلنتابعها معا ونعطي أخبارنا أول بأول
أنا طولي 165، ووزني 79كلغ
الهذف الأول: 70كلغ
الثاني والأخير 65كلغ
تابعت السنة الماضية طظ…ظٹط© مع اختصاصية في الحمية بمدينة الدار البيضاء، وفي في مدة 5 أشهر، فقدت 13كلغ، لكن توقفي عن اتباع نظام معين وعن ممارسة الرياضة بالإضافة إلى البعد عن الأخصائية استرجعت تقريبا 8كلغ
بدأت نظام جديد للحمية
في الصباح أشرب كزبين من الماء والحالمض والكمون (ماء مغلي + ملعقة كمون + نصف حامضة)
الفطور: القهوة بدون سكر + خبز حمرة + بقرة ضاحكة لايت
الغذاء: خضر + لحوم بيضاء إما في الفرن أن مصلوقة + ياغورت 0"
16س: فاكهة (- الموز)+ طظ„ظٹط¨ خال الدسم
العشاء شوربة بالخضر (-البطاطس) + ياغورت 0"
سأمر كل يوم من أجل إعطاء برنامج غذائي اليومي
فمن طھط±ظٹط¯ الإنظمام لنا ألوزن والطول والأهذاف
[/align]
lk jvd] H, jjhfu pldm ludkm ggrqhx ugn hgslkm tgj]og pgdf
كيف الحال، برافو عليك وصلت لوزن رائع جدا لم تذكري الطول وما هو نوع الريجيم الذي تتبعينه
من أجل أن أنزل لك الريجيم الذي اتبعته في السنة الماضية
سأضع جدولا خاص بالبنات اللواتي التحقن أو سيلتحقن بنا، ولنكن يدا واحدة من أجل القضاء على الشحمة
عير هيا الانسان ميديرش رجيم قاسي وياكل شوية شوية كل وقت بس مني يتخلى على رجيم ميزيدش اضعاف وزن الي كان فيه قبل
شكرا اختي على البرنامج وان شاء الله نديرو معاك
اسم العضوة: وزنها الحالي الطول الهذف الأول الهدف النهائي نوع الحمية