مرحبا بكم عزيزاتي في الجزء الرابع عشر في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة" نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدارالجديدة بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح الاخوات لي كانوا متبعين معانا تنشكرهم بزاااااااااااااااااف على المجهودات لي تيبذلوا فتحسين وتغيير النمط الغذائي و جعله صحيا اكثر( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا و تناشد كل الاخوات لي كانوا معنا فالتجمعات السابقة يلتحقوا بنا لانهم فعلا خلاو بلاصتهم و مبقينا تنسمعوا عليهم حتى خبر غير يكونوا باف خير لعل المانع خير ان شاء الله البرنامج الطبيعي لي متبعينو لانقاص الوزن هو برنامج اكل صحي متكامل من العناصر المهمة للجسم و بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية التي تعمل على تخريب انسجة الجسم من عضلات و,,,,,,,,, مميزات البرنامج يعتمد على 1-معرفة الممنوعات 
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب -الموز -الافوكا -ليباط -الروز-الكسكس العاديين -الوجبات السريعة -البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط -الصوصيص-الكاشير -السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص -الزبدة -زيت المائدة -اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل -ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة -المشروبات الغازية -المسكة -الشكلاط الا الاسودالمر -المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,) -مطيشة الحك -مكعبات البنة -الكاتشوب و المايونيز -عدم الاستغناء عن اي وجبة -المقليات -اصفر البيض 2-معرفة المسموحات 
-باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,, -الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو -الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح 
-الحليب و الجبن و الفرماج بدون مواد ذهنية -الماء 
شرب 2 لتر ماءعلى الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات -الفواكه تاكل كوجبة (السناك) -الرياضة 
و حتى الرقص فهو نوع من الرياضة ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا -فاليوتوب عدة فيديوات مثلاwalk at homme- gym direct sandrine 
-الميزان 
تنعملوه كل يوم احد فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية عمنا مزمز تيزورنا و ياخذ لي تمكنا من خسارته خلال الاسبوع ديال المثابرة ونصيحة متعاملوش معاه بعصبية -العشاء ضروري يكون فوقت مبكر قبل النوم على الاقل 3 ساعات -وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,, اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل –المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه ضروري وضع الشريط الخاص بالوزن لتتبع مختلف الخطوات لانقاص الوزن مع ادراج تاريخ اول يوم بدء النظام باتباع الارشادات التالية https://www.dietstat.fr/reglettes.php…5b7aee1e0d1793 ثم عملي كوبي كولي فتعديل التوقيع هذا رابط الجزء الثاني https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=318891 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…38#post7004938 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الرابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=321772 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الخامسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=323464 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السادسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=328186 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=331088 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثامنة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=332650 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© التاسعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=333625 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© العاشرة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=335357 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الحادية عشر https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=337940 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثانية عشر https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=340020 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة عشر https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=342441 الحمد لله متنتاقلو من اقامة لاقامة اخرى حتى تنغرقوها شحومات و نجاح هذا التجمع ما هو الا دليل على تفاهم العضوات لي تيبذلوا كل جهدهم فالنصيحة و البحث عن المعلومة ومدى صحتها ان شاء الله تكون هذه الدار فاتحة خير للجميع بالصحة و الهناء و راحة البال و ييسر لكل وحدو فينا توصل لباب الرشاقة و تربع على الكرسي ديالها صنع الرايب ريجيم في البيت: نحتاج ل: +لتر حليب لينيا خالي دسم +ملعقة كبيرة غير مملوءة دانون طبيعي 
الطريقة 1/2 لتر كتخلطيه مع دانون مزيان و كتاخذي 1/2 الآخر كتفيضيه منين كيفيض كتكبيه على الخليط الأول و كتخلطي مزيان و كتكبي فقرعة ديال الزاج وتغطيه بميكا وتخشيه فمانطا لمدة ست ساعات والى الثلاجة باش يبرد وهاهو واجد بالصحة والراحة. ملحوظة جد هامة 4-الارادة و العزيمة 
بفضل المثابرة و العزيمة و الارادة كل المشاركات نقصوا فالوزن ديالهم و تبارك الله الاخت وئام وصلات للهدف ديالها و هي في طور تثبيت الوزن اللهم زد و بارك الاخت فاطمة الله يجازيها بالف خير تتكلف كل اسبوع بالوسام لي تتفوز به اللي نقصات اكثر و تيتعمل فالتوقيع 
الاسبوع لي سبق فازت به الاخت خديجة الم يداويه الامل تنتمنى لها مسيرة موفقة 
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m fgh qvv , ladm v[um hghrhlm hgvhfum uav gadf hg.hkdm v[uj
يويويويويويويويويويويويوي على سلامتنا كنا مشردين فالزناقي بلا دار دخلو البنات مرحبا بيكم فدراكم
على سلاامتنى ومبروك علينا دار جديدة من لبارح وانا مشردة وطالع لي دم مالقيت لافين ندخل لمعماً نهدر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss_fati 
يويويويويويويويويويويويوي على سلامتنا كنا مشردين فالزناقي بلا دار دخلو البنات مرحبا بيكم فدراكم هههه حتى نتي بحالي حسيتي بتشرد هه عيييييييت ندور ندور والوووو قلت صافي مشيت فيها أنا ورجيم ومكينش ليشجعني مازال 
فرحانة بززززززاف تفتح التجمع من جديد مبروك علينا لي عودة إن شاء الله مكنعرفش كنكتب فآي باد
و الله الى طاح عليا الضيم ، كندخل لمنتدى مكنلقا فين نعطي راسي ، جاتني الحكرة هههههههه الله اديما محبة بينتنا يارب وخلينا ديما مجموعات يارب يارب يارب توحشتكم وتوحشت جمعاتكم
مريم كيف الاخبار فين وصلتي مع الحفاضة ؟؟؟ وكاين شي ريجيم او لا والو ؟؟ دابا راكي فالدار معندكش العذر ديال الزبايل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss_fati و الله الى طاح عليا الضيم ، كندخل لمنتدى مكنلقا فين نعطي راسي ، جاتني الحكرة هههههههه الله اديما محبة بينتنا يارب وخلينا ديما مجموعات يارب يارب يارب توحشتكم وتوحشت جمعاتكم هههه والله إلى حتى أنا أمين أمين أختي .كدوزتي بعد لمتحان؟؟ وديلاش ؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss_fati مريم كيف الاخبار فين وصلتي مع الحفاضة ؟؟؟ وكاين شي ريجيم او لا والو ؟؟ دابا راكي فالدار معندكش العذر ديال الزبايل والله إلى غدا عندي لمتحان وعجزنا عليه كانحفض شوية ونتفرج شوية هه.أنا غدية مزيان الحمدلله ولكن خايفة حيت هاد سمانة حبست رياضة حيت عندي لمتحنات هاد سمانة وسمنة جاية ويمكن من نسلي نمشي أنا وراجلي لسعيدية نصومو شوية تما إو ومغديش نسلي لصال وخفت لمنبصش نقص وغدي نشالله من نسلي لمتحنات نبقى نتمشى كل نهار نشالله مر العصر 1 ساعة حيت سمعت فواحد لفيديو ديل دكتور فايد جليك أحسن حاجة فرمضان هي المشي ومور لعصر
البنات شوفو هاد لفيديو زوين بزاف https://www.youtube.com/watch?v=9egldvb-IN4