مرحبا بكن عزيزاتي في الجزء 20
في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة"
نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدارالجديدة بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح
الاخوات لي كانوا متبعين معانا تنشكرهم بزاااااااااااااااااف على المجهودات لي تيبذلوا فتحسين وتغيير النمط الغذائي و جعله صحيا اكثر( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا
البرنامج الطبيعي لي متبعينو لانقاص الوزن هو برنامج اكل صحي متكامل من العناصر المهمة للجسم و بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية التي تعمل على تخريب انسجة الجسم من عضلات و,,,,,,,,, هنا نقول لا للتجويع و الحرمااااااان
مميزات البرنامج
يعتمد على
1-معرفة الممنوعات
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب
-الموز -الافوكا
-ليباط -الروز-الكسكس العاديين
-الوجبات السريعة
-البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط
-الصوصيص-الكاشير
-السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص
-الزبدة -زيت المائدة
-اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل
-ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة
-المشروبات الغازية
-المسكة
-الشكلاط الا الاسودالمر
-المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,)
-مطيشة الحك
-مكعبات البنة
-الكاتشوب و المايونيز
-عدم الاستغناء عن اي وجبة
-المقليات
-اصفر البيض
2-معرفة المسموحات
-باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,,
-الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو
-الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح
-الحليب و الجبن و الفرماج بدون مواد ذهنية
-الماء
شرب 2 لتر ماءعلى الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات
-الفواكه تاكل كوجبة (السناك)
-الرياضة
و حتى الرقص فهو نوع من الرياضة
رشاقتي في لياقتي
الرياضة ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا
هانا جبت ليكم واحد الراجل لبسوا و وجدوا راسكم معندوش الرحمة
و حتى لي خدامين فالمكاتب هده حركات مساعدة
اليك ف الزهراء ها انت ما نسيتكش
-فاليوتوب عدة فيديوات مثلاwalk at homme- gym direct sandrine
-الميزان
تنعملوه كل يوم اثنين فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية عمنا مزمز تيزورنا و ياخذ لي تمكنا من خسارته خلال الاسبوع ديال المثابرة
ونصيحة متعاملوش معاه بعصبية
-العشاء ضروري يكون فوقت مبكر قبل النوم على الاقل 3 ساعات
-وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,,
اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام و خاصة بطريقة وئام طيبي الماء افرغيه على اتاي شوية قرفة و سكينجبير مطحونين و خليه يطلق
الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل
–المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم
ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه
ضروري وضع الشريط الخاص بالوزن لتتبع مختلف الخطوات لانقاص الوزن مع ادراج تاريخ اول يوم بدء النظام
العزيمة والارادة الصبر و التحدي و الثقة في النفس
صنع الرايب ريجيم في البيت:
نحتاج ل:
+لتر حليب لينيا خالي دسم
+ملعقة كبيرة غير مملوءة دانون طبيعي
الطريقة
1/2 لتر كتخلطيه مع دانون مزيان
و كتاخذي 1/2 الآخر كتفيضيه
منين كيفيض كتكبيه على الخليط الأول
و كتخلطي مزيان و كتكبي فقرعة ديال الزاج وتغطيه بميكا وتخشيه فمانطا لمدة ست ساعات والى الثلاجة باش يبرد وهاهو واجد بالصحة والراحة.
منقوووووووووووووول تطبيقات وئام
بيتزا ريجيم, بنييينة عاد, بالقمح الكامل فقط
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…265&highlight=
بغرير بالقمح الكامل
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=112397
كيك بالقمح الكامل غزااااااااال
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…125&highlight=
مملحات صحيين بالدقيق الكامل
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…232&highlight=
وصفة سردين مشوي بنكهة الفاخر وبطريقة مغايرة
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…625&highlight=
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m fgh qvv ,ladm v[um hghrhlm 20 hg.hkdm v[uj ,ladj
ياسمن الله اجازيك بكل خير ف الدنيا او اخرة على هاد المجهود لي كدريه معانا
مبروك علينا الاقامة 20 العقبا الف ان شاء الله
نتمنى تعجبكم و تكون فاتحة خير على كل من دخلها و بالصحة و الرشاقة الدائمتين
لي دخلات تمد يديها باسم الله و تخلي للي من بعدها
مبرووووووووووووووووووووووك الاقامة العشرون و عقبال لمئة ان شاء الله
ياسمين تبارك الله عليك حبيبة و الله يعطيك الصحة علي هاد الاقامة منورة و مكمولة الله ماشاء الله
نخليكم نمشي نقضي شغالاتي ديال الدار
ام سعد مرحبا طوي الصفحة القديمةودخلي مغديش نسولوك علاش نسيتينا ههههههههههه
شهيناز بصحة الحمام
رميساء مرحبا الدار واسعة
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 10 (4 من الأعضاء و 6 زائر)
ريم رضا,
om saaddin,
romayssa 1991,
chahinaz10
اختي ياسمن صباح الخير تبارك الله عليك الحبيبة كيقو امارت الدار على بابها هاشي لي بان لي الرياضة مكاين غير الرياضة معندي ميتسالك
مبروك علينا كاملين الدار الجديدة البنات