مرحبا بكم عزيزاتي في الجزء الخامس عشر في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ الزائدة و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة" نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدارالجديدة بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح الاخوات لي كانوا متبعين معانا تنشكرهم بزاااااااااااااااااف على المجهودات لي تيبذلوا فتحسين وتغيير النمط الغذائي و جعله صحيا اكثر( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا و تناشد كل الاخوات لي كانوا معنا فالتجمعات السابقة يلتحقوا بنا لانهم فعلا خلاو بلاصتهم و مبقينا تنسمعوا عليهم حتى خبر غير يكونوا باف خير لعل المانع خير ان شاء الله البرنامج الطبيعي لي متبعينو لانقاص الوزن هو برنامج اكل صحي متكامل من العناصر المهمة للجسم و بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية التي تعمل على تخريب انسجة الجسم من عضلات و,,,,,,,,, هنا نقول لا للتجويع و الحرمااااااان مميزات البرنامج يعتمد على 1-معرفة الممنوعات 
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب -الموز -الافوكا -ليباط -الروز-الكسكس العاديين -الوجبات السريعة -البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط -الصوصيص-الكاشير -السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص -الزبدة -زيت المائدة -اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل -ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة -المشروبات الغازية -المسكة -الشكلاط الا الاسودالمر -المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,) -مطيشة الحك -مكعبات البنة -الكاتشوب و المايونيز -عدم الاستغناء عن اي وجبة -المقليات -اصفر البيض 2-معرفة المسموحات] 
-باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,, -الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو -الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح 
-الحليب و الجبن و الفرماج بدون مواد ذهنية -الماء 
شرب 2 لتر ماءعلى الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات -الفواكه تاكل كوجبة (السناك) -الرياضة و حتى الرقص فهو نوع من الرياضة الرياضة ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا 
-فاليوتوب عدة فيديوات مثلاwalk at homme- gym direct sandrine 
-الميزان 
تنعملوه كل يوم احد فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية عمنا مزمز تيزورنا و ياخذ لي تمكنا من خسارته خلال الاسبوع ديال المثابرة ونصيحة متعاملوش معاه بعصبية -العشاء ضروري يكون فوقت مبكر قبل النوم على الاقل 3 ساعات -وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,, اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل –المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه ضروري وضع الشريط الخاص بالوزن لتتبع مختلف الخطوات لانقاص الوزن مع ادراج تاريخ اول يوم بدء النظام باتباع الارشادات التالية https://www.dietstat.fr/reglettes.php…5b7aee1e0d1793 ثم عملي كوبي كولي فتعديل التوقيع هذا رابط الجزء الثاني https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=318891 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…38#post7004938 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الرابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=321772 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الخامسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=323464 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السادسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=328186 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=331088 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثامنة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=332650 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© التاسعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=333625 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© العاشرة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=335357 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الحادية عشر https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=337940 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثانية عشر https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=340020 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة عشر https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=342441 هدا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الرابعة عشر https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=345625 الحمد لله متنتاقلو من اقامة لاقامة اخرى حتى تنغرقوها شحومات و نجاح هذا التجمع ما هو الا دليل على تفاهم العضوات لي تيبذلوا كل جهدهم فالنصيحة و البحث عن المعلومة ومدى صحتها ان شاء الله تكون هذه الدار فاتحة خير للجميع بالصحة و الهناء و راحة البال و ييسر لكل وحدو فينا توصل لباب الرشاقة و تربع على الكرسي ديالها صنع الرايب ريجيم في البيت: نحتاج ل: +لتر حليب لينيا خالي دسم 
+ملعقة كبيرة غير مملوءة دانون طبيعي 
الطريقة 1/2 لتر كتخلطيه مع دانون مزيان و كتاخذي 1/2 الآخر كتفيضيه منين كيفيض كتكبيه على الخليط الأول و كتخلطي مزيان و كتكبي فقرعة ديال الزاج وتغطيه بميكا وتخشيه فمانطا لمدة ست ساعات والى الثلاجة باش يبرد وهاهو واجد بالصحة والراحة. ملحوظة جد هامة 4-الارادة و العزيمة 
بفضل المثابرة و العزيمة و الارادة كل المشاركات نقصوا فالوزن ديالهم و تبارك الله الاخت وئام وصلات للهدف ديالها و هي في طور تثبيت الوزن اللهم زد و بارك كدلك الاخت نورية قربات تحقق الهدف ديالها الاخت فاطمة الله يجازيها بالف خير تتكلف كل اسبوع بالوسام لي تتفوز به اللي نقصات اكثر و تيتعمل فالتوقيع 
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]mfgh qvv , ladm fgh v[um hghrhlm hgohlsm uav gadf hgohgwm v[uj
مبروووووووووووووك علينا الدار الجديدة وتبارك الله على للا ياسمين.
الله يبارك فيك و اسعدني ردك يا الغائبة الحاضرة هههههههه
هههههههههههههههههههههههههه ياكيييييييييييي
منقوووووووووووول من وئام الله يجازيها بالف خير https://www.thaqafnafsak.com/2019/04/…%8A%D9%85.html الأغدية الغنية بالحديد الأغدية الغنية بالكالسيوم https://www.todaywomenhealth.com/Topic/17243
مبروك علينا الدار جديدة الله يجعلها فاتحة خير علينا .راني خليت واحد 3 كلغ فدار لقديمة مشية بلا رجعة .
تقرير اليوم سحور: 2 بوعويدات+عنقود صغير عنب+لما فطور:5تمرات+بيضة مسلوقة+2 دغيمات ديال لخبز+خوخة+ لما لعشا:قطيب ديال لداند+6 معالق روز+ لما
صباح الخير مبروك الدار الجديدة الله اجعلها فاتحة خير يارب
وئام حبيبتي شكرا على اهتمامك ، الله اخلي ليك ماعزيز عليك ان شاء الله غادي نقص من الماكلة ونحيد العشا من غير فواكه او حليب او دانون (واخا مبقيتش كناخدو من نهار دقت فينيس ) الحليب مكناخذش ديال الحانوت حيت عندنا الفيرمة ومنها كناخذو الحليب الطبيعي لي عاد حلبوه هههههههههه شكرا على الروابط اختي جزاكي الله خيرا جميعا