مجموعة من ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط ط§ظ„ظپط¹ط§ظ„ط© في ط§ظ„طھط®ظ„طµ من ط¯ظ‡ظˆظ† ط§ظ„ط¨ط·ظ† دون ط§ظ„ظ„ط¬ظˆط، ظ„ظ„ط£ط·ط¨ط§ط، ظˆط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط©. تعد ط¯ظ‡ظˆظ† ط§ظ„ط¨ط·ظ† من أكثر الدهون خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين، لذا من المهم ط§ظ„طھط®ظ„طµ منها بصورة أولية. وهو ما حذرت منه “أحلام علي”، استشارية التغذية والصحة العامة، والتي قدمت لـ cnn بالعربية 10 نصائح للتخلص من ط¯ظ‡ظˆظ† ط§ظ„ط¨ط·ظ† يجب الحرص عليها طوال الوقت وهي:
1 . التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والحرص على تناول الأطعمة المخبوزة.
2 . التوقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام، فملعقتين من الزيت كافيتين لطهي الطعام ومنحه مذاق جيد، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف.
3. التوقف عن شرب المياه الغازية والصودا، والإكثار من شرب المياه.
4. الحرص على عدم شرب أي شيء في أثناء تناول الطعام، كذلك قبل وبعد كل وجبة بـ30 دقيقة.
5 . يمكن إضافة مواد غذائية ذات ط¯ظ‡ظˆظ† صحية إلى الوجبات مثل المكسرات والبذر والأفوكادو والموز، فهذه المواد تساعد في إذابة ط¯ظ‡ظˆظ† البطن.
6. تناول 3 وجبات متعادلة يومياً.
7. تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبزر.
8 . يجب ممارسة الرياضة يومياً، والمشي من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة ط¯ظ‡ظˆظ† البطن.
9 . عدم الجلوس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام مباشرة، ويفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى حركة، أو حتى محاولة صعود ونزول السلم عدة مرات، وذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
10. النصيحة الأهم يجب تناول 6 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يوميا، على فترات متفاوتة، فهذا يساعد على إذابة الدهون.
l[l,um lk hgkwhzp hgtuhgm td hgjogw ]i,k hgf’k ],k hgg[,x ggH’fhx ,hgH],dm> hggp,l ,hgl]kdm
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة assil2019 
1 . التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والحرص على تناول الأطعمة المخبوزة.
2 . التوقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام، فملعقتين من الزيت كافيتين لطهي الطعام ومنحه مذاق جيد، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف.
3. التوقف عن شرب المياه الغازية والصودا، والإكثار من شرب المياه.
4. الحرص على عدم شرب أي شيء في أثناء تناول الطعام، كذلك قبل وبعد كل وجبة بـ30 دقيقة.
5 . يمكن إضافة مواد غذائية ذات دهون صحية إلى الوجبات مثل المكسرات والبذر والأفوكادو والموز، فهذه المواد تساعد في إذابة دهون البطن.
6. تناول 3 وجبات متعادلة يومياً.
7. تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبزر.
8 . يجب ممارسة الرياضة يومياً، والمشي من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن.
9 . عدم الجلوس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام مباشرة، ويفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى حركة، أو حتى محاولة صعود ونزول السلم عدة مرات، وذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
10. النصيحة الأهم يجب تناول 6 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يوميا، على فترات متفاوتة، فهذا يساعد على إذابة الدهون.
بارك الله فيك أختي وجزاك الفردوس الأعلى على النقل المميز والمفيد … ونفس النصائح أنصح بها زبائني وكذلك بنات شلة تجمع كل وقيس من أجل رشاقة لمدى الحياة .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتورة بشرى لعفو اختي بشرى بكل فرح نستافد ونفيد اخواتي .مشكورة على لمرور لعطر وتقيم .