السمنة حالة مرضية تحدث ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ يكون استهلاك الجسم للطاقة أكثر من إحتياجه تتخزن على هيئة دهون في الأنسجة الدهنية مما ينتج عنها زيادة في عدد وحجم الخلايا الدهنية. وتعرف ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تكون الزيادة في ط§ظ„ظˆط²ظ† 20% أو أكثر عن المعدل الطبيعي (للإناث) أو 25% أو أكثر عند الذكور.
النمط الغذائي: حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء ط¨ط³ط¹ط±ط§طھ طط±ط§ط±ظٹط© عالية مع عدم صرف هذه ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية.
وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© في الدول الغربية ودول ط£ط®ط±ظ‰ أدت إلى انتشار ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر ظپظٹظ‡ط§ من قبل.
ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها ط§ظ„ط³ط¨ط¨ ط§ظ„ط£ظˆظ„ والأهم، وهي ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الأوحد في 90% من حالات ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط©
قلة النشاط والحركة: من ط§ظ„ظ…ط¹ط±ظˆظپ أن ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© نادرة الحدوث في الأشخاص الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة.
لا شك أن النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة.
فقد أشارت ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ أن للرياضة دورا في تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له، ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ في إنقاص الوزن؟
الإجابة على هذا السؤال هو لا، حيث أن ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ ط§ظ„طھظٹ أجريت في هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصى للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملا مساعدا وخاصة ظ„طھط®ظپظٹظپ الترهلات من جسم البدين ط§ظ„ط°ظٹ أنقص وزنه.
ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ط³ط§ط¹ط© ظƒط§ظ…ظ„ط© دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيره من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.
العوامل النفسية: هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال.
فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في طµظˆط±ط© التهام ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من الطعام.
اختلال في الغدد الصماء: وهو ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الملائم دائما في حالات السمنة، من المعتاد والشائع أن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي إنها اختلال بغددي الصماء).
ومرة ط£ط®ط±ظ‰ وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا وليست بالسبب في معظم الأحوال.
الوراثة: أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولا عن ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© وقد لا يكون مسؤولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أن أهم سبب لحدوث ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© هو تناول كميات من الطعام أكبر مما نحتاج.
وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© في الدول الغربية ودول ط£ط®ط±ظ‰ أدت إلى انتشار ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر ظپظٹظ‡ط§ من قبل.
ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها ط§ظ„ط³ط¨ط¨ ط§ظ„ط£ظˆظ„ والأهم، وهي ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الأوحد في 90% من حالات ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط©
قلة النشاط والحركة: من ط§ظ„ظ…ط¹ط±ظˆظپ أن ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© نادرة الحدوث في الأشخاص الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة.
لا شك أن النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة.
فقد أشارت ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ أن للرياضة دورا في تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له، ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ في إنقاص الوزن؟
الإجابة على هذا السؤال هو لا، حيث أن ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ ط§ظ„طھظٹ أجريت في هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصى للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملا مساعدا وخاصة ظ„طھط®ظپظٹظپ الترهلات من جسم البدين ط§ظ„ط°ظٹ أنقص وزنه.
ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ط³ط§ط¹ط© ظƒط§ظ…ظ„ط© دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيره من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.
العوامل النفسية: هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال.
فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في طµظˆط±ط© التهام ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من الطعام.
اختلال في الغدد الصماء: وهو ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الملائم دائما في حالات السمنة، من المعتاد والشائع أن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي إنها اختلال بغددي الصماء).
ومرة ط£ط®ط±ظ‰ وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا وليست بالسبب في معظم الأحوال.
الوراثة: أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولا عن ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© وقد لا يكون مسؤولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أن أهم سبب لحدوث ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© هو تناول كميات من الطعام أكبر مما نحتاج.
ما هي ظ…ط³ط¨ط¨ط§طھ ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© ؟
منقول
lh id lsffhj hgslkm ? lh id gjotdt Hovn lkr,g hgluv,t hgH,g hg`d hgjd hgpvhvdm hg]vhshj hgsff hgsuvhj hg,.k hg;edv fsuvhj pvhvdm shum wpm w,vm ugn ugdih uk]lh tdih ;lh ;hlgm