من ط§ظ„ظٹظˆظ… ما بقايش تشري ط§ظ„ظ…ظˆظ†ط§ط¯ط§ راها ظƒظ„ظ‡ط§ سكريات وعازات و,,,,, ط¹ظ†ط¯ظٹ ليك ط¹طµظٹط± ط³ط§ظ‡ظ„ ماهل يعطيك كمية ظƒط¨ظٹط±ط© ومنفعة صحية
المقادير: حامضة بقشورها
شوية ط¯ظٹط§ظ„ ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ ط§ظ„ظ„ظٹ ط¹ظ†ط¯ظƒ 4 أو 5 أو أٌقل أو ط£ظƒط«ط± ظٹظƒظˆظ† مقشر
إلى ط¹ظ†ط¯ظƒ البنان زيدي شي بانانات مقشرين ط·ط¨ط¹ط§ ويمكن ليك تبدلي البنان بتفاح ط·ط§ظٹط¨ والتفاح ما تحتاجيش تقشريه ويمكن تستغناي على البنان والتفاح
وفائدة البنان أو التفاح هي أنك إلى درتيهم ظپظ‡ط§ط¯ العصير ط§ظ„ظ„ظٹ فيه ط§ظ„طط§ظ…ط¶ ما تحتاجيش ديري السكر بزاف حيت راك عارفا ط¹طµظٹط± ط§ظ„طط§ظ…ط¶ خسوا بزاف ط¯ظٹط§ظ„ السكر أو مني كتخلطيه مع ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ كنحصلي على المذاق اللديد وبلا كثرة السكر
إلى بعيتي اللون الأخضر زيدي شي وريقات د التعناع وإلى ط¨ط؛ظٹطھظٹ اللون الأحمر زيدي شوية د الباربا أو استبدلي التفاح أو البنان بشي ظپط§ظƒظ‡ط© حمراء ط¨طط§ظ„ الفريز
المهم خلطي ظƒظ„ط´ظٹ وزيدي ط§ظ„ظ…ط§ط، حسب كمية الفاكهة ط§ظ„ظ„ظٹ ط¹ظ†ط¯ظƒ وصفي وديري السكر بلا متكتريه
وهكذا كتنخصلي على ط¹طµظٹط± لديد ومنعش وكثير وكيصبر في ط§ظ„ط«ظ„ط§ط¬ط© بلا سانيدة خامضة وبلا بيكاربونات
نتمنى تكون أفدتكن
lh javda hgl,kh]h i`h uwdv wpd ,hrjwh]d H;ev hglhx hggd hgegh[m hgfvjrhg hgphlq hgd,l hgt,h;i fphg fydjd ]dhg d;,k shig ugn uwdv g]d] uk]d uk]; th;im tih] ‘hdf ‘fuh ;gad ;gih ;fdvm