انا اول مرة نكتب موضوع نتمنى يكون فيه افادة <br>اناوزني تقريبا 52kg يعني رقيقة عندي كرش طµط؛ظٹط±ط© ولكن الناس لي كنعرف ولي دايرين بيا كيقولولي منين جاتك هاد الكرش شنو يقولو هما لي غلاض ولكن انا كتبانلي خارجة شوية كبحال سحلية ههههههههه…ربما بسباب واحد العم سخن عليا راسي و شربت بيرفيتال و كنت زدت 5kg و تزادت غير لتحت ما الفوق والو….المهم فكرت شنو ندير ..بقيت نقلب ف google و youtube…وانا نلقى واحد فيديو 30 days squat challenge ..قالك كايساعد ف شد نص تحتاني ديال الجسم و كينقص شوية الكرش ..انا قلت حيت عندي الكرش طµط؛ظٹط±ط© نديرو….نهار الاول درت squat جاتني قاصحة بزاف كملتا بزز ايوا اجي تشوفو نهار تاني ما قدرتشي نمشي و بالحريق الي ف رجلي مكنقدرشي نعس سحابلي راسي كبحال هادوك لي ف الفيديو مدام squat كايجيهم ساهل تا انا يجيني ساهل ..،ساعة عطبت راسي ..ماما بقات تضحك عليا كتقولي درتي كبحال الحمقة نوضوها تشطح دارتا دبصح..هههههه….واخا هكداك ما بغيتشي نتنازل ضروري نحيد هادالكرش ديال السحلية ….عاود كملت كنقلب وانا نلقى واحد الفيديو فيه خبير كيتكلم على شحوم البطن اول حاجة هدر عليها هي الاكل .خاص الواحد يبعد على الخبز و les pates…المقليات ….المشروبات الغازية…..و يعوضها بالخضرر …الفواكه …السمك……….يشرب الماء ب زاف…..انا هاد شي اللي كندير ..،،،تاني حاجة قال بانو احسن تمارين لحرق الدهون هي تمارين cardio لي كترفع من دقات القلب وكتخلي الجسم يعرق كبحال ايروبيك…الركض…سباحة حتى الرقص …..وعاد ممكن لواحد يدخل معاهم تمارين تقوية العضلات …..عاود من سمعت على هاد شي نضت كنقلب ف يوتيوب على تمارين الكارديو ومن شفت الفديو بقيت نقول يا ساهل …يالاه بديت 6 دقايق ما قدرتشي نكمل و كملت لي بقا كلشي بقا يحرقني و انا نستسلم……انا بغا نحيد هاد الكريشة طµط؛ظٹط±ط© وما كايناش شي طريقة معجزة.من غير هادشي لي كتبت….فنصيحتي اللي ط¹ظ†ط¯ظ… الكرش يا ظƒط¨ظٹط±ط© يا طµط؛ظٹط±ط© تمارين كارديو و الاكل صحي هما الحل …اما شي حاجة اخرى راه والو..الي فيها الحماس دير هاد شى….لي ماقدراتش بحالي تقبل على كريشتا هههههههههه…دمتم امنين
gd uk]l ;va wydvm h, ;fdvm ,uk]l kts hg’,dg d]og,
الاخت اكليل الندى الحمدلله من ستفدتي من موضوعي …
الاخت المستغفرة لربها ضحكتيني والله..،تا انا ف هاد ساعة تكمشت قبلت على كريشتي هههه…ساعة اخرى الله اعلم