لمعرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„ظ†ط§ظ‚طµط© ظ„ط¯ظٹظƒ وعندما تعرف ما هو الفيتامين

الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك

إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد ظ„ط¯ظٹظƒ نقص في فيتامينA وهو:زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة– النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه يوجد ظ„ط¯ظٹظƒ نقص في فيتامين ( D ) وهو:زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

gluvtm hd lk hgtdjhldkhj hgkhrwm g]d;