لكِ سيدتي مجموعة من النصائح الجمالية التي تعكس العلاقة الخفية بين الجمال والغذاء

وش عرفين البنات انى ماهما كنديرو فالوصفات من هاد لواصفة ل هدي و كولنا باغيين نبانو منورات ولكن إلا مهتمينا بصحتنى من لداخل راه مكانديرو وآآآآآآآلو غير كنتعدبو داكشي علاش .من الضروري اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة باش تكون بشرة ديالنا نضرة ونقية وقليلة المشاكل ورغم أن بعض الواصفات الطبعية تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك
إلا إن التغذية هي ط§ظ„طھظٹ تضع الحجر الأساس لهذا الجمال، وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية، واهدو بعض المعلومات الغذائية الي غادي تساعدكِ في الحفاظ على نضارة بشرتك أولآ نشرب,لماء,بزآآآآف راه لماء,هو
، أفضل طريقة لتنقية البشرة شربي كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات، فأنتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية ديال,لكيسان يوميا كي تروي عطش بشرتك.
الخضروات الصفراء،متل,خيزو,زوين,بزآف يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين إ والمفيد جدا لبشرة.
الفريز وتوت والعنب،ره غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد، أكثري منها ودخليها في قائمة غذائك لأنها تبطئ الشيخوخة وتؤخر ظهور التجاعيد.حيت0غنية,
بالفيتامينات، فيتامين إ يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض، أما فيتامين B2،B3، B6 فإنه يحافظ على صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر، والفيتامينات ى،C،إ هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وكتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
التفاح،حتى,هو غني بفيتامين چ وبمادة البكتين ط§ظ„طھظٹ تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد.حاولو,التكلوه،بكثثرة
مطيشة غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة التجاعيد.
الحمضيات، وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض كلها أنواع غنية بفيتامين C ومقاومات التأكسد، وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير أو نكهات للطعام.
الأوراق النباتية الداكنة الخضرة،متل،لكرافس،لمعدنوس تحتوي
على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة.
الزيوت، الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين ى والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة، من،باين هذه الأحماض،أومغا3 المتوفر في الأسماك، وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة، كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة، وشلاضة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول زيت،اركان،مفيد،بزآآآآآآآآاف،ولفكية،مثل،لوز،لكركاع، وكاوكاوالتمر
والكاجو والفستق والصنوبر مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مكلية وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية ط§ظ„طھظٹ تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة ط§ظ„طھظٹ تكون البشرة.ونبعدو،على
السكر،فإن تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد. الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف.ومنساوش،نشربو،لحليب،ومشتقاته،حيت،كيحرب،هشا شة،العضام،

وفي النهاية لا أملك إلا أن أقول أنني قد عرضت رأيي وأدليت بالهدا الموضوع لعلي أكون قد وفقت في كتابته والتعبير عنه وأخيراً ما أنا إلا بشر قد أخطئ وقد أصيب فإن كنت قد أخطأت فأرجو مسامحتي وإن كنت فد أصبت فهذا كل ما أرجوه من الله عزوجل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om assia wa him

chokran bazaf akhti mawdou3 mohim ana nit daba mtab3a dwa dyal rasil ljism man somom olmakla sihiya hint makhalit madart lwajhi dima kaytnaqa okay3awad irja3 hint jismi 3amar bsomoum

شكرا اختي مزيآن خاصك تبعي الاكل صيحي وتبداي تقلبي على لخضر لي ولفواكيه لي كايساعدو على التخلوص من السموم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om assia wa him

khraj liya lhbob bazaf omgayah wach 3adi hint kanchrob hadak lmohlol likaysafi ljism ola la

لآآآآآآآآآآآآآآآآآآ مشي عادي يخرج ليك لحبوب مقييح اش من محلول اختي