لكل من تريد استعادة جمال الصدر بعد الولادة والرضاعة

1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك فيمشيتك….
2 حمالةالصدريجب ان تكون مريحة وفيمقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على
شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشيدائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتاليمشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة،تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالةطبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقتالتمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيطالدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النومعلى البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات والحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهمللشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم اوالزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط علىالصدربحمل شيء ثقيل بين ايديناونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمالالصدرخصوصا ادا كان طويلالمدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينةدبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنيةبالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الىالوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائطتحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفعالثديين

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجةرخوة،
ادن كيف يشدالصدرويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي فيالصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكلسلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيدفي الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفعالثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعتالعضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبرفالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعينحمالة
وهو في الواقع حمالةطبيعية

التكبيرالصدر:
هذه بعض الطرق المختلفة : ـ
1ـ تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدركوتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً
2ـ 100 جرام من الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البابونج
50 مللتر من الحليب
توضع الحلبة مع البابونج فينصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأسان يحلى بالسكر

الاستعمال تشرب منه الفتاةاو السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيدعمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3اسابيع لكتلا الحالتين

وايضاً الماء الحاروالتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين
تمارين الشد تكون بشدالصدرالى الامام ثم فلته وهكذا

بعض التمرينات :
1ـ الذرعان مرفوعان امامالصدروعلى مستوى في حين يكونمرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحوالكتفين ببطء وبينما تتنشقين الهواء الى الداخل

2) الذرعان مرفوعتان على مستوىالصدرفوق النهدين وكل كتف متمسكبالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحوالداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيمايكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخلتحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطءدافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل

هذه التمرينات تساعد علىتقويةالصدرويبرزالصدرالصغير
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقويةالصدروثباتها

طرق لتصغير و شد الصدر::::::::

اولا :التصغير:::::

1)استخدام الماء الباردمع مسحوق الشبه للتصغير…..اشتري شبه و اطحنيها جيدا ……خذي ملعقه من الشبه معكوب ماء بارد ثم رشيه علىالصدرو اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليلالجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقةصغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذيمقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق

)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهمبالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق

4)اخذ قطعه ثلج و تدليكالصدربها كل يوم الى ان تذوب

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشدالصدرو البطن استخدام ماسكالعسل و الدقيق
2)دهنالصدربزيت الزيتون و تدليكهلعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ…و بعدها تمرير ثلجه علىالصدرحتى تذوب

3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها علىالصدرلمده نصف ساعه على الاقلكل يوم

4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كمايمكن تدليكالصدرو الجسم بخلالتفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه….ثم غسل الجسم بماء باردمضاف له ماء ورد

5)ترمس مطحون+لبن+خلتفاح+ماء ورد…..و خلطهم ثم وضعهم علىالصدرلمده ساعه ثم غسله و اضافهالماء البارد او الثلج………انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح

6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم علىالصدر

ثالثا:التمرينات المساعده::::

1) الذراعان مرفوعان امامالصدروعلى مستوى في حين يكونمرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الىالداخل .

2)الذراعان مرفوعتان على مستوىالصدرفوق النهدين وكل كتف متمسكبالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحوالداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيمايكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفينفيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسكالى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

5)انزلي على يديك وركبتيك،واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليهشد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك،وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دونانزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منهامؤلف من عشر ضغطات

المهم اكييد في بناتواااااااجد يبووون يكبررون صدورهم واللي تبغى تشده..
على العمووم لكم وصفاات خطيييييييره..
أمااااااااااانه ايي وحد تستفيد من اي وووصفه اكتبهاا لوو خلطه تدعيلي من قلب..
بأن ربي يفرج لي كربتي ويحقق أمنياتي

الطريقه الاولى لتكبير الصدر:

قومي ببرعمة بعض حبوب الحلبه..
قوومي بسحق كميه قليلة من حبوب الحلبه ثم اضيفي اليها بعض الحلبهالمنبته..واخلطيهاا بأحد الزيوتالخاصهبالأكل

g;g lk jvd] hsjuh]m [lhg hgw]v fu] hg,gh]m ,hgvqhum g;l hgs]v