عافكم انا عندي سؤال ا بيتكم تجاوبوني عليه . انا معمرني مشيت لصال ا بيت نمشي ولكن انا بيت نحيد غ جناب تالكرش مبيت حتا منذقة خرا تضعاف . واش ممكن . ا واش كاتكون الة رياضة خاصة غا بالخصر . لي كتعرف شي لصال فمراكش في هاد الالة توريه ليا راه خنقني الجناب بزاف
gjkpdt hgowv , hgf’k hg[.v
بالنسبة للتركيز على الكرش والجناب خصك اول حاجة دوبي الدهون اللي متركزة فهاد البلايص خصوصا انك ما باغاش تنقصي كاملة
كنصحك بالشاي الاخضر ودانون مسوس وشربي الماء بزااف والاهم من هذا بعدي على السكر الابيض
والنشويات لانها كتحول لسكريات فالجسم
تمشاي واحد الساعة فالنهار لان المشي كيساعد على شد الجسم
دلكي كرشك ومحيط الخصر بالليل بزيت الزيتون مخلط مع خل التفاح وفالصباح غسلي و دوري البلاستيك الغذائي على محيط الخصر ديالك كامل
وتمشاي واحد الساعة
وديما ديري الحركات ديال الكرش باش العضل يتشد وما تبقاشي مرخية
تقريبا بشي 200 درهم