لتضييق المنطقة الحساسة

فوائدها :
كتساعد على تقوية عضلات التحكم في المهبل وبالتالي كيرجع ضيق ومتماسك وقوى سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الولادة
بالنسبة لغير المتزوجة تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع
كتعالج سلس البول عند النساء
مفيدة في حال آلام الرحم او كيف كيقولو الوالدة طاحت

كنصح به حتى البنت لي ممزوجاش والمرأة لي مولداش باش تقوي هذه العضلات وبالتالي تتجنب الاتساع بعد الولادة

اول شي باش تبداي فاش تكوني كتبولي قطعيها بشد العضلة لثواني وارخيها وكرري العملية حتى تفهمي الحركة مزيان
من بعد غادي تولي تعمليها تخيلي أنك تتبولي وباغا تحبسيه هذا كيخلي العضلة تنقبض ثم تنبسط
ثم مين تتعودي على هذه الحركة غادي تحاولي تشديها بالتدريج وبدون ارتخاء بمعنى تشدي شوية ثم تزيدي تشديها اكثر فاكثر حتى تنقبض كليا ثم حاولي ترخيها بالتدريج
كرري هاد العملية عدة مرات فاليوم وقتما تفكرتي كلما عملتيها لمدة اطول كلما كانت النتيجة افضل

نتمنى نكون وفقت في الشرح اخواتي ولي مفهماتش شي حاجة انا معها حتى تفهم ان شاء الله