لا لا خوف بعد اليوم ,كل تجعيدة وليها حل مع هذه القائمة الذكية,تفضلن انيقاتي .

من أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور الشيخوخة المبكرة:
– التعرض المباشر لأشعة الشمس.
– الرجيم الغير متوازن والقاسي.
– التدخين.
– الإرهاق الجسدي المستمر.
– الانفعالات والتوترات النفسية والإرهاق النفسي.
،كيفية الوقاية من التجاعيد الاولى:
الغذاء:
1.تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً

2. تناول الاسماك وخاصة السالمون الطازج مرتين او اكثرفي الأسبوع

3. الابتعاد التام عن الطعام المقلي والاستعاضة عنه بالأطعمة المشوية أو التي يتم طهيها في الفرن أو بالبخار .
4. تناول وجبتين خفيفتين غنية بالبروتين المتوفر في البيض وجبن البارميزان واللبن كامل الدسم .
5. مقاطعة الشاي والقهوة والاستعاضة عنهما بالعصير والماء .
6. تناول الفراولة والتوت بين الوجبات والتركيز بشكل عام على الفواكه مثل التفاح والكيوي والإجاص والبطيخ

مع الحذر من تناول الموز
.
7. كما ينصح الاطباء بالإكثار من تناول الخضروات مثل الباذنجان والأفوكادو والقرنبيط والملفوف والكرفس
والكوساوالثوم والزنجبيل والخس والفطر والزيتون والبصل والسبانخ والقرع والطماطم لمقاومة علامات تقدم السن التي ترتسم على البشرة

بشكل عام: الأغذية المضادة للتجاعيد هي: البيض، اللبن، الشاي، الجوز، الماء، البندق، السمك،الفراولة،
الخضروات ذات الأوراق الخضراء، التفاح، البقول الجافة، الحبوب وزيت الزيتون.

8. فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة فيطيل من عمر الخلايا؛ لذا فإنه يعتبر ضروريا لشباب البشرة،
وهو متوفر في بعض الزيوت مثل: زيت عباد الشمس، وزيت الذرة، وزيت الصويا، وكذلك يوجد بنسبة جيدة في الشعير واللبن.
9. فيتامين C المتواجد بكمية كبيرة في البرتقال والليمون والجوافة.
10. فيتامين B المتوفر في الجرجير.

11. جميع الأغذية المتوازنة الغنية بالأملاح والأحماض الأمينية.
العناية اليوميه:
اولا: الاهتمام بنظافة البشرة باختيار الصابون المناسب لنوع بشرتك
ثانيا: التقشير اليومي هام من أجل التخلص من خلايا البشرة الميتة التي تساعد على ظهور التجاعيد ،
ويؤكد خبراء البشرة أن التخلص من بقايا الخلايا الميتة على سطح البشرة ،
يعمل على إرسال مؤشرات إلى طبقات الخلايا للتجدد والتكاثر ( الخلايا التي تنتج الكولاجين والايلاستين) في طبقات الأدمة العميقة)
وبالتالي إنتاج المزيد من ألياف الدعامة القابلة للتمطط والتي تعزز وتقوي جهاز البشرة الدعامي .
ثالثا: إستخدم دهانات (كريمات) الحماية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية Ultra-Violet Light
و اختر المُناسب لنوع بشرتك إن كان لا بد من التعرض لأشعة الشمس مثل الذهاب للبحر أو طبيعة عملك
الكريمات:
لا ينصح بإستخدام الكريمات التجارية الرخيصة التي اعتاد البعض تسميتها "كريمات الحماية من التجاعيد"،
حيث إن أثرها مؤقت ويزول بعد دهانها بفترة وجيزة؛ فهي تسبب بعض الانتفاخ والتورّد في البشرة، والذي لا يلبث أن يختفي بمجرد مرور بعض الوقت على استخدامها.

ومثل هذه الكريمات ليس لها أي أثر فعلي على التجاعيد؛ وذلك لأن اختراق جزيئات هذه الكريمات (البروتين، الكولاجين…)
للجلد ضعيف جدًّا؛ لوجود طبقة ستراتم كورنيم ( stratum corneum ) التي تغطي الجلد وكذلك المرطبات العاديةالتي تجعل التجاعيد أقل وضوحا مؤقتا.
لذا ينصح باختيار ماركة عالمية ، ولكن الأفضل أن تقرأي عن مكان تصنيعها ، نصيحة ابتعدي عن أي ماركة عالمية مصنعة في الدول العربيه
للاسف فهي لا تكون بجودة المصنعة في بريطانيا أو فرنسا أو أي دولة أوربية أخرى ، ابحثي عن المستورد فهو الأصلي والأضمن من حيث النتيجة

كريمات مكافحة التجاعيد
تتوافر حاليا أنواع مختلفة من الكريمات التي تستخدم في تقشير البشرة ومكافحة التجاعيد،
لذلك حاولي اختيار الكريمات التي تحوي في تركيبتها:
* حمض فيتامين أ A (مقشر الريتن ايه Retin A)، هذا العنصر يتوفر عن طريق وصفة طبية،
وله سجل طويل من النجاح في معالجة شيخوخة البشرة والخطوط الدقيقة.
أما الكريمات التي تحتوي على ترتينوين فيجب ان تستخدم باستمرار. وقد تسبب الاحمرار عند اول التقشير،
لكن هذا يمكن تلافيه عن طريق استخدام كريم قليل التركيز أو وضعه بكميات قليلة حتى تتعود عليه البشرة.
* أحماض الالفا هيدروكسي وتسمى «أحماض الفواكه» وتشمل الجليكوليك وحمض اللبنيك.
المستحضرات التي تحتوي على احماض الفاكهة هذه آمنة تماما، ولا تسبب الا تهيجا قليلا ومؤقتا.
وبعد استخدامها ستلاحظين تحسنا رائعا على بشرتك.
* مضادات الاكسدة: وتشمل فيتامينات ايه A، وسيC، وإي E، فضلا عن بيتا كاروتين.
هذه الكريمات ممكن ان توفر قدرا معينا من الحماية من أشعة الشمس، وتحسنا طفيفا على التجاعيد.
بشكل عام انصح باستخدام كريمات ديور وشانيل وتنصح بذلك اكثر من خبيرة تجميل تعاملت معها

الماسكات:
لا تهملي الوصفات الطبيعية ، لأنها لا تقل أهمية عن الكريمات:
Ø عسل النحل معروف فائدته عالميا. أستعملى قناع العسل مرة واحده في الاسبوع.

ببساطة ضعيه على وجهك ورقبتك لمدة ثلاثين دقيقة ثم يشطف الوجه. هدا القناع سيغذى بشرتك بالمواد المغذية لها.
Ø زيت الصبار والأفوكادو كلاهما لهما القدرة على منع جفاف البشرة والمحافظة على مرونتها.

Ø ملعقه صغيره من العسل+ملعقه صغيره من الجلسرين

Ø وبالنسبه لتجاعيد العين:فتدلك برفق بزيت الزيتون

Ø استعمال قناع لبن الزبادي لتأخيبر التجاعيد واحتفاظ البشرة بنضارتها . ،
وهو مناسب لجميع أنواع البشرة .ومكوناته :

كوب من لبن الزبادي – ملعقة عصير ليمون – ملعقة عسل نحل – ثمرة خيار واحدة تبشر جيدا وليس بالخلاط.
Ø نصيحه: ابتعدي عن ماسك الموز……..كانت جدتي زمان تحكيلنا ان الموز يسبب الشيخوخه وهذا ما قرأته
فعلا في موقع اجنبي……..ابتعدي عن الموز ( لا تأكليه ولا تستخدميه كماسك)
ونصيحة الختام :طريقة سهلة للمساعدة على الهدوء للحصول على وجه خالى من التجاعيد وذلك بالاستلقاء
على الظهر والركبتان لأعلى بوضع وسادة أو مسند تحتهما.حاولى هذا أثناء مشاهدة التليفزيون
أو القراءة حيث ان الهدوء والراحه تحارب التجاعيد وخاصه تجاعيد العين.

gh o,t fu] hgd,l <;g j[ud]m ,gdih pg lu i`i hgrhzlm hg`;dm>>>>>> hg`;dm hkdrhjd jtqg, ],t ,g]ih