كيف نحد من الغثيان في شهور الحمل الاولى

2-كلي بهدوء بدون سرعة وبانتظام وتناولي فطور الصباح جيدا بعد استيقاظك و خذي وجبة صغيرة فيها فائدة في الساعة 11 أيضا غداء صحي في وقت الغداء
و وجبة صغيرة في المساء ثم وجبة العشاء ووجبة صغيرة قبل النوم تفاحة أو زبادي(يوغورت) او أي شي خفيف فالبطن الفارغ هو الطريق الأسهل للغثيان!! المهم تناول وجبات صغيرة و مفيدة

3-إذا كنت تجلسين طول اليوم في السرير فهذا يؤدي إلى زيادة ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† فالأحسن القيام بأي نشاط دون الضغط على نفسك << مثل المشي الخفيف أو شغل البيت الخفيف

4- حاولي الإبتعاد عن الأجبان القوية و الأطباق الغنية و المشبعة بالدهون الأطباق الكثيرة التوابل و حتى الغريبة عنك! التي لم تتعودي عليها

5-مساعدة الزوج لك أو إذا عندك حدا معك بالبيت يساعدك في شغل البيت لأن بعض الأعمال تحتاج للجهد و أيضا تؤدي إلى زيادة ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† فهنا يكون دور الزوج بالمساعدة أو اختك او اي وحدة معك

6- كلي النشويات من عجائن ورز وخبز و ******(كاملة) فهي تعطيك طاقة دون ان تؤدي للغثيان

7- الحساء إنه الخيار الأفضل حساء خضر يكون متكامل مليء بالخضار و هو مشبع دون الإحساس بالغثيان

8-لا تشربي اي نوع من الأشربة الساخنة (ضد الغثيان) دون استشارة الطبيب أو أي نوع من الأدوية أو النصائح المقدمة من قبل الغير

9- حاولي الابتعاد عن الأماكن التي يوجد فيها مدخنون! فهي تؤذي الجنين بالإضافة إلى انها تزيد الغثيان

10- ابتعدي عن الكافيين و لا سيما القهوة الساخنة!
بعض الأمهات يتناولن كميات صغيرة من المشروبات الغازية للتخلص من ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† و أنت سيدتي لك الحكم و الإختيار!

و أخيرا إذا كان ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† تعدى الثلاثي الأول من ط§ظ„ط­ظ…ظ„ و مزعج جدا ط§ظ„ط§ظˆظ„ظ‰ استشارة طبيبتك المتابعة لك
و الله يوفقكن كلكن و يرزقكن بالذرية الصالحة المعافاة
ادعوا لي الله يرزقني بالذرية الصالحة المعافاة والسليمة ولكم بالمثل و الله يرزق كل مشتاقة للذرية ‘
وادعوا كدلك مع صاحبة الموضوع التي ترجمته من موقع فرنسي

;dt kp] lk hgyedhk td ai,v hgplg hgh,gn hg[lg ,pd