كيف طھطھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط¥طط¨ط§ط· ؟
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن ط§ظ„ط¥طط¨ط§ط· قد تملكك?. والاستسلام للإحباط من أخطر المشاكل ط§ظ„طھظٹ يتعرض لها ط§ظ„ط¥ظ†ط³ط§ظ† بصورة مستمرة في حياته اليومية. ط§ظ„ط¥طط¨ط§ط· لا يعوق فقط أنجاز أعمالنا ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© أنما يقضي على روح ط§ظ„ط´ط¨ط§ط¨ ويؤثر سلباً على علاقاتنا الاجتماعية. للتغلب على هذا الشعور ننصح بالآتي:
1 ـ ط¥طھط¨ط§ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع طµط¯ظٹظ‚ أو إنسان مقرب .
3 ـ البكاء إذا أحس ط§ظ„ط¥ظ†ط³ط§ظ† بالرغبة في ذلك دون مكابرة .
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة .
5 ـ تدريب ط§ظ„ظ†ظپط³ على استيعاب المشاكل اليومية?، باسترجاع التجارب المشابهة ط§ظ„طھظٹ مرت به وتغلب ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية?، والثقة بأن أي ظ…ط´ظƒظ„ط© لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق .
7 ـ ممارسة الهوايات?؛ لأنها تنقل الشخص إلى طط§ظ„ط© مزاجية ط£ظƒط«ط± سعادة .
8 ـ أن يترك ط§ظ„ط¥ظ†ط³ط§ظ† التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,? فيجد سعادته الغائبة ظˆظ„ظٹط³ الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام ط§ظ„طط§ظ„ من المحال والثقة بأن ط§ظ„ظˆظ‚طھ كفيل بإنهاء هذه الحالة.
;dt jjogw lk hgYpfh’ ? la;gm gih H;ev hgNovdk hgjd hgphg hgd,ldm hgafhf hgYkshk hgkts hg,rj jfoga phgm pjn ],k w]dr ugn ugdih Ygn Y`h i`i Yjfhu ,gds ‘vdrm ;hk
فعلا كلنا نمر بلحضات من الاحباط و لا نعرف كيف نتخطاها
معلومات مهمه تشكرين عليها