كتاب طريقك الشخصي الى الحمل

في هذا ط§ظ„ط¬ط²ط، سنتطرق إلى :

1- طرق مساعدة على زيادة إفرازات الرحم

طبيعة إفرازات عنق الرحم الخصبة تكون رقيقة، مائية، واضحة، لزجة، تساعد الحيوانات المنوية على السباحة في الرحم لتصل إلى قناة فالوب ومنها إلى البويضة.

إذا كان هناك نقص في إفرازات عنق الرحم ، فذلك من شأنه تأخير الإنجاب. كما أن إفرازات الرحم الخصبة تساعد على بقاء الحيوانات المنوية على قيد الحياة لعدة أيام في قناتي فالوب، بالتالي يمكن حصول حمل حتى لو تم التبويض بعد أيام من الجماع.

بعض النساء تعاني من الجفاف الشديد في عنق الرحم ويعانين من مشاكل في إنتاج إفرازات طبيعيه خصبة.

هنا توجد 6 طرق تساعدك على تحسين إفرازات عنق الرحم بالتالي تساعد السائل المنوي للوصول إلى خط النهاية المطلوب لحدوث الحمل :

روبيتوسين Robitussin
دواء سائل للسعال والكحة

في البداية قد نتساءل كيف يكون علاج السعال له علاقة بالخصوبة، ولكن فكرته هي انه يستخدم لتخفيف وترقيق طبيعة مخاط الرئتين، فتقل سماكته.
كذلك، فإنه يعمل في أماكن أخرى أيضا! والمقصود بذلك افرازات عنق الرحم ..
مهم جدا أن تقومي باستخدام Robitussin العادي، وهو لا يحتوي على أية حروف أو كلمات بعد كلمة Robitussin ..
كما عليك التحقق من المكونات والتأكد من أنها لا تتضمن سوى عنصر واحد – جايفينيسين (guaifenesin)

تأخذي ملعقتين ثلاث مرات يوميا مع الماء، بدءا من حوالي خمسة أيام قبل الإباضة، وتتواصل حتى يوم التبويض.

المــاء

اشربي كمية وافرة من الماء .. حتى لا تصابي بالجفاف .. اشربي يوميا من 6 الى 8 أكواب ماء فذلك من شأنه ان يجعل افرازات عنق الرحم أكثر رطوبة.

فيتامين A

يجب ان يكون من نوع بيتاكاروتين .. يعمل على تحسن افرازات عنق الرحم.

عصير الغريب فروت

مصدر مهم جدا لفيتامين C.. الذي يساعد على زيادة كمية الإفرازات.

الثوم :

يعمل على ترقيق وتخفيف طبيعة المخاط سواء الذي يتم افرازه من الرئتين او من عنق الرحم.

زيت زهرة الربيع المسائية

يزيد من افرازات عنق الرحم (وهو موجود على شكل كبسولات شفافه تباع في الهايبرماركيتس).

ستلاحظين النتائج خلال شهر من استخدامك احدى الطرق السابقة او كلها .. ممكنجدا ان يحصل حمل خلال نفس الشهر اذا كانت الإفرازات كافيه لنقل السائلالمنوي .. استمري اذا لم يحصل حمل من أول شهر..

تذكري: عندما تصبح افرازات الرحم شبيهه ببياض البيض .. هذا معناه انك في فترة تبويض .

في سعيكم لتحقيق حلم الإنجاب، هناك بعض الأطعمة، والأنشطة وأساليب الحياة التي يجب تجنبها بغية تحقيق هدفك.

معظم بنود القائمة في الأسفل هي بديهيه جدا، مثل : لا للتدخين. أما بعض البنود الواردة في القائمة، مثل الإفراط في المسكنات المضادة، قد تكون جديدة عليك.

انظري إلى بنود القائمة والسبب في أنها قد تحول دون تحقيق نجاح الحمل ويمكنك سؤال طبيبك إذا كنت في حيرة.

نمط الحياة والعناصر البيئية التي يجب تجنبها اذا كنت تحاولين الإنجاب هي كالتالي:

الكحـــول:


الكحول يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات، وهذا يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية والتبويض. استهلاك الكحول المزمن يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.

بالنسبة للرجل، فالكحول له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية.

النيـكـوتيـن:

يجب عليك أيضا تجنب استنشاق الدخان والتواجد في أماكن المدخنين خلال الوقت الذي تحاولين فيه الإنجاب وبعد الحمل.

الأدويــة:

الأعشـــاب

على الرغم من أن العديد من الأعشاب يمكن أن تكون مفيدة لتحسين الخصوبة كما هو موضح سابقا، إلا أن بعض العلاجات العشبية الشعبية يجب تجنبها.

في دراسة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم، تبين أن أخذ جرعات عالية من نبتة سانت جون، جينكو بيلوبا و إشنسا قد أسفرت عن إلحاق أضرار في الخلايا التناسلية، وكذلك منع الحيوانات المنوية من تخصيب البويضات.

المخدرات

الماريجوانا والكوكايين وغيرها مما يسمى بالمخدرات الترفيهية يمكن أن يسبب الإجهاض، الولادة المبكرة، وتلف مخ الجنين. تبين ان الرجال الذين يدخنون الماريجوانا، كثيرا ما يعانون من قلة السائل المنوي، وانخفاض إجمالي في عدد الحيوانات المنوية.

الكـافييــن:

المستويات العالية من الكافيين من أسباب انخفاض معدل الخصوبة لدى النساء. إذا كنت تحاولين الحمل، فيجب عليك التخفيف من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
أفادت إحدى الدراسات أن اقل من كوب واحد من القهوة يوميا يمكن أن يقلل من فرص الحمل إلى النصف. الكافيين أيضا يزيد من مخاطر الإجهاض. بالنسبة للرجال، فمن الأفضل الحد من تناول الكافيين كذلك.

أحواض الميـاه السـاخنة:

على الرغم من أنه قد يبدو أمرا رومانسيا أن تنغمس في حوض ماء ساخن، إلا أن ذلك يمكن أن يدمر فرصتك في الحمل. درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤثرعلى الحيوانات المنوية شهرين إلى ثلاثة أشهر مقدما، وذلك يمكن أن يدمر فرصتك في الحمل لربع عام تقريبا !

الهـاتف النقـال :

استخدام جهاز الهاتف النقال قد يؤثر على خصوبة الرجال إذا ما تم وضع الهاتف قريبا جدا من الخصيتين بشكل مستمر كوضعه في جيب البنطلون مثلا، وقد حذر باحثوا كليفلاند كلينيك في مجلة الخصوبة والعقم، الرجال الذين يستخدمون الهواتف النقالة ويضعونها في جيوب سراويلهم أو في محفظة متصلة بأحزمتهم. ان من شأن ذلك تعريض الخصيتين للموجات الكهرومغناطيسية اللاسلكية الضارة التي يمكن أن تضعف نوعية الحيوانات المنوية.

الدوش المهبلـي :

الملابس الداخلية الضيقة للرجال:

ينبغي ان لا تتعرض خصيتي الرجل الى درجات حرارة عالية .. يجب ان تكون الحرارة معتدله لذا وجب لبس الملابس الداخلية الفضفاضه والمريحة .. ولذلك أيضا على الرجال عدم استخدام الحمامات الساخنة،

درجة الحرارة العالية تفسد الحيوانات المنوية .. وستستغرق 3 شهور لتنضج الحيوانات المنوية الجديدة.

الإنفلوزنزا تبطئ إنتاج الحيوانات المنوية:

الأمراض التي تسبب ارتفاع في درجة الحرارة يمكن أن تؤثر على انتاج الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية. لكنها لن تؤثر على الخصوبة لمدة 3 أشهر كالحمامات الساخنه.

قيادة الدراجة الهوائية:

ممارسة الرياضة بشكل مبالغ :

النساء الرياضيات في كثير من الأحيان يجدن صعوبة في الحمل بسبب تعرضهن لإضطرابات في دورة الطمث. إذا كنت من مشجعي ممارسة الرياضة والمتعصبات لها وتتعرضين لدورة شهرية غير منتظمة ، قومي بتقليل ممارسة الرياضة الى الدرجة المعتدله فقط.

الدايـت :

تجنبي اتباع نظام غذائي قاسي أو الشراهة الشديدة عند تناول الطعام، قبل وأثناء فترة الحمل لأنها يمكن أن تكون لها آثار ضارة على مستويات الهرمونات لديك.

المزلقــات :

كما ذكرت آنفا، تجنب اللعاب أو استخدام المواد المزلقه مثل KY Jelly أوالفازلين، بدلا من ذلك استخدمي المزلقات الطبيعية أو ال Pre-Seed

ي ت ب ع

مفاجأة !!! 12% من جميع حــالات العقم تنبع من قضايا الوزن. إذا كنت تعانين من نقص الوزن بشكل ملحوظ بسبب العادات السيئة في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل مبالغ، لا يمكنك أن تحصلي على دورة شهرية طبيعية منتظمة، أنت تحتاجين إلى 22% على الأقل من دهون جسمك لتحصلي على إباضة طبيعية وصحة إنجابية ممتازة.

مؤشر كتلة الجسم
Body Mass Index BMI

السـمـــــوم

هنــــاك أخبــــــــار جيــــدة !



فإنك عندما تحاولين الحمل، من المنطقي محاولة عدم التعرض لهذه المخاطر البيئية قدر الإمكان، والحقيقة أنه ليس من الصعب أن تفعلي ذلك.

أنا لا أقول أنك بحاجة للتأكد من أنك لا تتعرضين إلى أي من هذه السموم الضارة، لأن ذلك سيكون من المستحيل تقريبا.

اقتراحي هو أن تتعرفي على الأمور الأكثر شيوعا التي قد تتعرضين لها والتي قد تؤثر على خصوبتك أنت وزوجك، ومحاولة بذل بعض الجهد للحد من التعرض لها قدر المستطاع.

وهنا بعض الأفكار حول كيف يمكنك تجنب السموم البيئية:

* تجنبي التعبئة أو التغليف البلاستيكي. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فعلى الأقل تفادي تناول أي شيء تم تسخينه في البلاستيك. على سبيل المثال، لا تسخني اي طعام او شراب مغلف بالبلاستيك في الميكروويف، واستخدمي الزجاج بدلا من ذلك.

أيضا، لا تشربي زجاجات الماء المنسية في سيارتك في يوم حار. المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك تدخل الى المواد الغذائية/والمشروبات، لذا يرجى بذل قصارى جهدكم لتجنب هذا الأمر.

*تجنب اللحوم ومنتجات الألبان والدواجن التي تم حقنها بالهرمونات، بدلا من ذلك اشتري المنتجات العضوية سواء كانت حيوانيه او نباتيه. لا يستطيع الجميع الحصول على المنتجات العضوية الخالية من الهرمونات، ولكن ما يمكنك القيام به هو على الأقل الحد من استهلاك هذه المنتجات إذا كنت لا تستطيع شراء المنتجات الخالية من الهرمونات. وادخال المزيد من الفول والبقوليات في نظامك الغذائي وتقليص كمية اللحوم والدواجن. كما ان الأسماك هي الأقل تعرضا لهذه السموم، طالما اخترت الأسماك التي لاتحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل أسماك القرش و أبو سيف.

*أكل الفواكه والخضروات العضوية كلما كان ذلك ممكنا. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يجب التأكد من غسل الخضار والفواكه جيدا (ويفضل وضعها في محلول من الماء والخل لعدة دقائق) قبل الأكل.

هناك العديد من الاستراتيجيات المفصلة أعلاه التي يمكن أن تساعدك على تحقيق حلم الحمل. لا تضغطي على نفسك او تشعري انه يجب عليك فعل كل شيء من أجل تحقيق الحمل.

من المهم أن تعرفي طرق تحسين خصوبتك، وتحصلي على المعرفة و الثقافة التي تسمح لك لإجراء التغييرات التي يمكن أن تؤثر تأثيرا مباشرا على الخصوبة لديك.

مـــــا زلنـــــا متفــــائليـــــــــن

كيف يمكنك ان تؤثر على خصوبتك عن طريق نظامك الغذائي ( ماذا يجب أن تأكلي وماذا يجب ان تتجنبي )

ي ت ب ع