تعد ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ من أسعد الفترات في حياة المرأة وعادة ما تنعكس علي مظهرها الخارجي، فلمدة تسعة أشهر ستبدين في أفضل حالاتك وستشعرين أن شعرك أصبح أكثر كثافة ولمعانا وبشرتك أكثر اشراقا وحيوية، فأنت الآن في أحسن حالاتك وأنت تنتظرين طفلك.
وتؤكد الأمهات حول العالم ان ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ هي من أجمل الفترات في حياتهن وانهن يشعرن بسعادة غامرة أثناء حملهن، ولكن الهرمونات الاضافية التي يفرزها الجسم ط¨ط´ظƒظ„ طبيعي في ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ والمفيدة لشعرك ولبشرتك قد تكون مسئولة أيضا عن شعورك بالارهاق خلال ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ الهامة.
اذا كنت تعتقدين ان الولادة هي المرحلة الصعبة الوحيدة خلال ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ فأنت مخطئة، فهناك الاحساس بالغثيان الذي تسببه الهرمونات الزائدة وقد يلازمك هذا الاحساس طوال اليوم وليس فقط في الصباح كما هو شائع، مما يجعلك تشعرين بالتعب.
وبالاضافة الي الارهاق الذي تشعر به غالبية النساء من جراء الغثيان المستمر، تشعر العديد منهن أيضا أنهن مصابات بالزكام طوال ظپطھط±ط© الحمل، وفي الواقع فإن سيلان أو انسداد الأنف الذي لا تصاحبه أية أعراض أخري للزكام تعد من الحالات الشائعة خلال ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ والتي تعرف بالتهاب الأنف المرتبط بالحمل، فالهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء ط§ظ„طظ…ظ„ قد تجعل بطانة أنفك وجيوبك الأنفية تنتفخ أيضا وبالتالي ستشعرين ان المنطقة المحاذية لأنفك وبين عينيك مسدودة ومنتفخة وهذا بدوره قد يزيد من الافرازات المخاطية مما يجعلك تعانين من سيلان الانف ط¨ط´ظƒظ„ مستمر ولكن الخبر السار هنا هو انه عندما يولد طفلك عادة ما تختفي هذه الاعراض بسرعة فهي مجرد جزء آخر من ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ التي ستؤدي بك في نهاية المطاف الي تلك المعجزة الصغيرة التي ستحملينها بين ذراعيك بكل الحب والحنان بعد تسعة أشهر.
ولسوء الحظ فإن الصعوبات التي تواجهها النساء في ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ لا تتوقف هنا، فالزكام يعتبر مرضا مزعجا بالنسبة لمعظم الناس ولكنه عادة ليس مرضا خطرا كما ان أعراضه تزول باستخدام الأدوية، ولكن عندما تكونين حاملا لن يكون في مقدورك تناول أدوية وعلاجات ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… والسعال الشائعة لأنها قد تؤثر علي صحة جنينك، وهذا يعني انه عليك تحمل أعراض ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… بدون ط¹ظ„ط§ط¬ يريحك منها مما قد يجعلها تدوم لفترات أطول وتسوء.
والسعال هو بلا شك من الاعراض التي يجب تلافيها أثناء ظپطھط±ط© الحمل. فالسعال المستمر قد يكون مؤلما لا سيما وان عضلات البطن تكون مشدودة جراء انتفاخ البطن في ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ وهذا قد يجعل بعض النساء الحوامل يحاولن ان يكتمن سعالهن (اذا جربتي هذا من قبل ستعرفين كم هو متعب). وبعد المعاناة من السعال لعدة ايام من الارجح انك ستشعرين بوجع مستمر في عضلات بطنك، وبالاضافة الي ذلك ستزداد اعراضك سوءا وستطول لأنك لا تتناولين الادوية اللازمة مما يعني ان ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… الذي عادة ما تشفين منه بسهولة وبسرعة سيصبح مرضا يسبب لك التعب والارهاق لفترة اطول من قبل.
وقد تشعرين بالانزعاج أيضا من انسداد أنفك. فخلال الاشهر الاخيرة من ط§ظ„طظ…ظ„ ومع انتفاخ بطنك ومحاولتك لايجاد وضعية مريحة للنوم فإن آخر ما تحتاجينه في هذه المرحلة هو انسداد الانف مما يجعل نومك متقطعا. فالانف المسدود سيرغمك علي التنفس ط¨ط´ظƒظ„ غير طبيعي من خلال فمك وقد يرغمك علي الاستيقاظ مرات متكررة خلال الليل. ونظرا الي حاجتك للراحة لكي تتمكني من مقاومة فيروس ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… وللتغلب علي الاحساس بالارهاق المصاحب للحمل فإن الارق خلال الليل قد يزيد من احساسك بالتعب.
ولحسن الحظ وحتي لو كانت الاعراض أسوأ ودامت لفترة أطول فإن الاصابة بالزكام لن تؤثر بأي شكل من الاشكال علي جنينك. والسبب الذي يجعل بعض أدوية وعلاجات ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… والسعال غير ملائمة للاستخدام خلال ط§ظ„طظ…ظ„ يكمن في المواد التي تحتوي عليها هذه الادوية مثل الكافيين الذي قد يؤثر علي صحة جنينك. ولكن ذلك لا يعني انه يتوجب عليك ان تتحملي هذه الاعراض وان تسمحي للزكام او الحساسية ان تشغلك عن الاستمتاع بفترة حملك. فهناك علاجات طبيعية قد تساعدك في تخفيف الاعراض وتسرع شفاؤك من ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… وهي آمنة تماما للحوامل.
اليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة اثناء الحمل. أولا الوقاية أفضل من العلاج فحاولي ان تتلافي التعامل مع الآخرين اذا كنت تعرفين انهم مصابون بالزكام ولا تقللي من اهمية هذا الامر حتي لو كان ذلك يعني انك ستغضبين الآخرين، فعليك الوقاية من كل الامراض بقدر ما تستطيعين كما انك فعلا تحتاجين لأية فرصة للراحة وللاسترخاء تتوفر لك أثناء ظپطھط±ط© الحمل.
راقبي ما تأكلين وتأكدي من انك تأكلين الأطعمة المناسبة. فمن الضروري في هذا الوقت بالذات الذي تتغذين فيه (لشخصين) ان تتبعي نظاما غذائيا متوازنا يشتمل علي الكثير من الفاكهة والخضراوات الطازجة التي ستمنحك الكمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن والنشويات والبروتين والدهون لمساعدة جسمك علي مقاومة الالتهابات والأمراض والمحافظة علي سلامة صحتك.
اذا كنت تعانين من ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… أو من الحساسية التي تتسبب في انسداد أنفك جربي استنشاق البخار للمساعدة علي ازالة الاحتقان والانسداد ولفتح ممرات الأنف وهي عملية سهلة وآمنة يمكنك اجراءها في المنزل عند الحاجة لذلك. قومي بوضع منشفة علي رأسك واحن رأسك فوق وعاء من الماء المغلي يحتوي علي قطرة او قطرتين من زيت الاوكالبتيس وتنشقي البخار المنبعث من الوعاء.
وتستطيعين ايضا استعمال رذاذ للانف مكون من ماء البحر الطبيعي مثل رذاذ (راينومر) المتوفر في الصيدليات. ويعتبر رذاذ (راينومر) آمنا جدا للسيدات الحوامل لأنه طبيعي ولا يحتوي علي أية مواد ضارة. ويمكنك استخدام (راينومر) لبخ الماء في الانف وازالة الاسندادات وتخفيف الاحتقان في الجيوب الانفية، ويمتاز (راينومر) ايضا بمفعول تعقيمي طبيعي هو مفعول ماء البحر كما انه يتميز بمعدل ph جيد، مما يساعد في تخفيف أعراض ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… وفي شفاء بطانة الأنف.
اذا كان أنفك مسدودا فأنت علي الارجح تتنفسين من خلال فمك خاصة أثناء النوم وهذا سيتسبب في جفاف فمك لذا احتفظي بكوب من الماء في متناول يديك عندما تستيقظين واستخدمي مرطبا للشفاة للحفاظ علي نعومة شفتيك. وقد تبدأين بالشخير بسبب أنفك المسدود عندئذ لربما سيساعدك النوم علي جنبك في تلافي هذه المشكلة المزعجة اذا كنت بحاجة الي تنظيف انفك استخدمي أولا رذاذا طبيعيا للانف لتخفيف سماكة المخاط ومن ثم تخلصي من الافرازات المخاطية في انفك بلطف وهذا سيقلل من الضغط علي الرأس والانف.
من الممكن ان يخفف تناول شراب من الماء الساخن والعسل والليمون ألم الحلق ط¨ط´ظƒظ„ طبيعي كما ان الغرغرة بالماء المالح تساعد علي محاربة التهاب الحلق دون الحاجة الي تناول المضادات الحيوية. واخيرا خذي قسطا من الراحة كلما سنحت لك الفرصة فالنوم يساعد الجسم علي مداواة نفسه ط¨ط´ظƒظ„ طبيعي كما سيمنحك طاقة وحيوية اكبر للاستمتاع بلحظات حملك السعيدة.
تتفق كل الامهات علي ان ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ هي من اسعد الفترات في حياتهن والتي لا تفوقها سعادة الا لحظة ولادة اطفالهن والهرمونات التي تجعلك تتألقين وتنالين اعجاب صديقاتك قد تكون مسئولة ايضا عن شعورك بالتعب والارهاق، ولكن ليس من الضروري ان يؤثر ذلك علي هذه التجربة الرائعة في حياتك، وبالرغم من انه يجب تلافي الادوية والعقاقير اثناء ظپطھط±ط© ط§ظ„طظ…ظ„ فإن العلاجات الطبيعية الآمنة من الممكن ان تساعدك في الحفاظ علي حيويتك ونشاطك لكي تستمتعي بكل لحظة طوال ظپطھط±ط© الحمل.
ugh[ hg.;hl fa;g Nlk td tjvm hgplg glk hg[lg