يابنات ط§ظ„ظ„ظٹ يعملون ط±ظٹط¬ظٹظ… ط¨ط¯ظˆظ† رياضه راح
تخسر دهون وعضلات وبالتالي الايض راح يكون في صوره بطيئه وبالتالي ماراح تحرقون سعرات حراريه كافيه
لان خسرنا عضلات من جسمنا وبالتالي الجسم راح يخزن الدهون لان كل ماتقدمنا بالعمر راح يقل عندنا مستوى الايض
وبسبب قله النشاط وعدم ممارسه الرياضه
تسبب التوتر وارتفاع ضغط الدم والعياذ بالله السرطان والشعور بفقدان الحيويه .
تخسر دهون وعضلات وبالتالي الايض راح يكون في صوره بطيئه وبالتالي ماراح تحرقون سعرات حراريه كافيه
لان خسرنا عضلات من جسمنا وبالتالي الجسم راح يخزن الدهون لان كل ماتقدمنا بالعمر راح يقل عندنا مستوى الايض
وبسبب قله النشاط وعدم ممارسه الرياضه
تسبب التوتر وارتفاع ضغط الدم والعياذ بالله السرطان والشعور بفقدان الحيويه .
واصلا ط§ظ„ظ„ظٹ ماتعمل رياضه جسمها ماراح
يكون متناسق ومشدود
يكون متناسق ومشدود
والحــــــــــــــــــــــــــــل:
القيام بالتمارين الرياضيه لان عند ممارسه
الرياضه نبني العضلات وهذي العضلات كل مازادت
حرقت دهون اكثر وتجعل الايض في وضع نشط بسبب زياده الكتله العضليه كل رطل من العضل نبنيه نحرق
مقابله 350 سعرا حراريا إضافيا في الأسبوع للمحافظة عليه وفي هذه الحالة حرق بعض السعرات حتى أثناء النوم.
التمارين الرياضية (المعروفة بالتمارين الأكسجينية)
، مثل المشي والهرولة هي من الطرق الرائعة لحرق السعرات .
دائما ابدأ التمارين بفترة تسخين لمدة 3 – 5 دقائق على أن تصل إلى سرعة دقات قلبك المستهدفة (حوالي 60 إلى كذا في
المئة من الحد الأعلى لسرعة قلبك ابدأ دائما
بالحد الأدنى من سرعة دقات قلبك . القيام بالتمارين بهذه السرعة لمدة
15 إلى 20 دقيقة تتيح تنقيص كمية الدهن في الجسم .
خفّض السرعة بالتدريج لمدة 3 – 5 دقائق كي تعود سرعة دقات قلبك إلى المعدل الطبيعي .للحصول على شكل الجسم المناسب ،
يجب القيام بتمارين خاصة لبناء بنية الجسم ،
وبذلك تزداد العضلات في بنية الجسم وتزداد صلابة الجسم .
اختكم ام عبداللطيف
القيام بالتمارين الرياضيه لان عند ممارسه
الرياضه نبني العضلات وهذي العضلات كل مازادت
حرقت دهون اكثر وتجعل الايض في وضع نشط بسبب زياده الكتله العضليه كل رطل من العضل نبنيه نحرق
مقابله 350 سعرا حراريا إضافيا في الأسبوع للمحافظة عليه وفي هذه الحالة حرق بعض السعرات حتى أثناء النوم.
التمارين الرياضية (المعروفة بالتمارين الأكسجينية)
، مثل المشي والهرولة هي من الطرق الرائعة لحرق السعرات .
دائما ابدأ التمارين بفترة تسخين لمدة 3 – 5 دقائق على أن تصل إلى سرعة دقات قلبك المستهدفة (حوالي 60 إلى كذا في
المئة من الحد الأعلى لسرعة قلبك ابدأ دائما
بالحد الأدنى من سرعة دقات قلبك . القيام بالتمارين بهذه السرعة لمدة
15 إلى 20 دقيقة تتيح تنقيص كمية الدهن في الجسم .
خفّض السرعة بالتدريج لمدة 3 – 5 دقائق كي تعود سرعة دقات قلبك إلى المعدل الطبيعي .للحصول على شكل الجسم المناسب ،
يجب القيام بتمارين خاصة لبناء بنية الجسم ،
وبذلك تزداد العضلات في بنية الجسم وتزداد صلابة الجسم .
اختكم ام عبداللطيف
qv,vd hggd julg vd[dl f],k vdhqm "j]og
شكرا اختي على المعلومات المهمة جزاك الله خيرا
chokran okhti kol kalima 9oltiha sa7 100% hatta walaw t3mal ryjim on9ass lwazn yb9a madhar ljissm moch mli7 lya9a lbadanya mohima wariyada mohimma hatta lilwi9aya mina l2Amrad wkhossossan lmaghrib 7aliyan walla ytwaffar 3la 3Adad ha2il mn 9A3AT riyadda lihada malazemch lil2Inssan ytraddad fi momarassat riyada.
مشكوووره اختي على النصائح بارك الله فيك
شكرا جزيلا أختي على الموضوع
