سلام انيقات جبتلكم حركات رياضية لشد ط§ظ„ط«ط¯ظٹ و منع الترهل طبعا كل وحدة منا تخاف على صحتها من لخلطات اللي مكنعرفوش نتيجة تفاعل موادها على جسم ديالنا حنى فوقت الامراض اللي كترات الله يحفضنا يا ربي
get-8-2019-0o89dil9.gif
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .
get-8-2019-dishhfej.gif
يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .
q] jvig hge]d
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ima ilhame 
ختي فبلاصت لكرة لمطاطية ممكن تبدليها بشي جوج مخدات كبار اما دوك لحديدات لكنشدو فدينا عوضيهم بقراعي صغار عامرين بلما انا هكداكندير بلحق عندي لكرة لمطاطية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sanchaine هادو تمارين ساهلين لواحد يخصص لصحتو واحد نص ساعة ف نهار غايستافد بزاف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meknessiya شكرا على الرد ديالك ختى هدي فكرة وش قرعة ديال لتر نعمرها وندير بيها يك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ima ilhame للا ختي غير صغيرة ديال نص لترو ههههه ضحكتني شتي غي هاد لقرعة ديال نص لترو رها بحال لحديد تقيلة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حوااء هههه ختي رياضة مزينة كيف مكنت واخيك غي 10 دقايق ههه لقعكز hhhhhh
حمستني و خا معكازة ههههه
الله يفتح عليك أبواب الخير