خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة ط¨ط³ظٹط·ط© وهي : "تخل عن ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… الكهربائية والمصاعد وفضل ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ طµط¹ظˆط¯ ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… ونزولها لأن هذه الرياضة ط£ظپط¶ظ„ للجسم والعقل من الجري".
وأثبتت التجارب ط§ظ„طھظٹ أجراها فابيان أن رجلا متوسط ط§ظ„ظˆط²ظ† يستهلك 200 كيلوسعرة طط±ط§ط±ظٹط© حينما يصعد ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… طوال 10 ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة طµط¹ظˆط¯ ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… بما يؤهله لحرق 2024 كيلوسعرة طط±ط§ط±ظٹط© في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ وخفض خطر التعرض لجلطات ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ بنسبة 50%.
وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… متوفرة في المسكن، المكاتب، ط§ظ„ط£ط³ظˆط§ظ‚ والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول طµط¹ظˆط¯ ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات طط±ط§ط±ظٹط© أكثر، ويبدد حالات التوتر ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ والجسدي وينشط خلايا الدماغ ط£ظپط¶ظ„ مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.
ويعمل طµط¹ظˆط¯ ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية ط¹ط¶ظ„ط§طھ الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر ط¨ط³ط¨ط¨ هشاشة العظام وخصوصا عند ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة طµط¹ظˆط¯ ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.
wu,] hgsghgl kh]d f],k hajvh; >>>>>> >>> >>>> >>>>> Htqg hgHs,hr hglthwg hgjd hgkshx hg,.k hgktsd hgrgf fsff fsd’m fu] erg pvhvdm ]rhzr su,] ugn ugdih uqghj Ygn ,gh ,hp] kts
سلمت يمناك
الحمد لله حنا المغاربة الى ماطلعنا و هبطنا في السلالم في النهار شي 20 مرة على اقل ما نقولوها لحد
الله يكرمك اختي
بارك الله فيك
