شنو هو أفضل الاكل بعد ممارسة الرياضة

السلام عليكم و رحمة الله
الاخوات بغيت نسولكم على شنو ممكن ناخدو مور ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© كغذاء صحي و متوازن
و لكم جزيل الشكر

---

ak, i, Htqg hgh;g fu] llhvsm hgvdhqm

hata wahad majwabni

انا اللي عارفة والو الى كنت باغة تضعاف اما الى كنت باغة تغلاض فشرب اي عصير

عصير أو حبة فاكهة

الى اعرفه انه ما تاكل اي حاجه ابد الا بعد ساعتين ولا تسمني يعني ماتنفعك الرياضه

aham haja tchrbi lma;ikoun ma3dini hssen ola tayeb wkhllih ibered
w3assir dyal limoun bach te3wedi ta9a wl2amla7 li da3et men ljism
wmen l2a7ssan l3assir maykounch bl7lib pasq lfawakih makatjanssech m3a lhlib wmakatsstafdich men les fruits

السلام عليكم
أخواتي الحبيبات سمعت اليوم طبيبا ينصح بأكل مأكولات حلوة قبل التمارين مثل الزبيب أو أي شيء حلو :s1:::s12229 ليستمد الجسم منه الطاقة التي سيحرقها وأثناء التمرين نكتفي بشرب الماء أما بعده فينصح بأكل مواد بروتينية ليمتص الجسم السكر ببطء و يفرز الانسولين الطبيعي