سلام البنات
ايوا زولو العكز وديرو ظ…ط¹ظٹط§ رجيم عطاه ليا الطبيب ط§ظ„ط¨ط§ط±ط مشت ليه بس اهم حاجة اللي تستعملو ميكون عندها مرض القلب الله حفضكم
انا وزني 81 قالي في اسبوعين ناقص 10 كيلو هديك الزيادة اللي خصني نزلها
بسم الله الرحمان الرحيم نبداو
في الصباح حين تقومو من النعاس
عملو الماء يغلي وعملو شوية ط¯ظٹط§ظ„ السالمية مع منصالية اللي هي البابونج في كاس وعملو عليهم داك الماء مغلي وعلقة صغيرة سكر وشربهم
بعدها بربع ساعة ………
الفطور
حليب0%+tostada منها قطعتين مع زيت زيتون او جبن بلدي
الغداء…….
سلطة مكونة من
طماطم+بصل+خص +خيار +فصوليا خضراء + معلقة خل التفاح
سمك مشوي 200غرام او دجاج مشوي 200غرام +تفاحة او برتقالة او 5 حبات فراولة
في 6 مساء تشربي شاي اخضر
العشاء
تفاحة+دانون0%
ملاحضة 1
لازم تشربي لتر ونصف من الماء في اليوم بس يكون الماء فيه ليمونة مطحونة
ملاحضة 2
الوجبات يكونو في نفس الوقت ديما
ملاحضة 3
ممنوع في هده الفترة اكل المملاحات +المشويات +القطاني
المسموحات
اكل كل انواع الخضر
ياريت في الفترة هادي نعمل الرياضة
جمعة سعيدة انا رايحة اصلي
a;,k td;l jfu ludh hgv[dl ]dhg hg];j,v ladj gdi hgfhvp gadf
حبيبه ربي يخليك على هذا الرجيم أنا مستعده من غذا إن شاء الله نبدأ معك 🙂
طولي 160
وزني:67 كيلو