تعانى 70% من النساء من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ ظˆط§ظ„ط¨ط·ظ† من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.
الأغذية المسببة للسليوليت المشروبات الغنية بالكافيين .الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيواانية،, أغذية تقاوم السليوليت – الخضراوات والفاكهة
– الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية, – الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت, السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، الفراولة والعنب, الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة, الأناناس والبابايا وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم. اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء – نموذج مثالى لغذائك اليومي
– الإفطار
– بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس. أو..
– مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .
الغداء:
– سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.
أو..
– بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.
أو..
– ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
العشاء:
– ثمرة فاكهة.
نصيحة:
– لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن
vd[dl l,qud glk’rm hgto`dk ,hgf’k dhggi d] td ggvahrm