سلام وعليكم البنات الله إخليكم ليفايت ليها جربات هاد ريجيم وجاب معها نتيجة تشرح ليا كيفاش الله إخليكم بغيت نطيح واحد 6 كيلو إلا كتاب عاونوني عفاكم لعندها شي نصيحة
vd[dl> hgwdhl hgu;sd
حتى انا واحلة مع 8 حتى ل 10 كيلو بغيتهم ينزلو .على الله تدخل شي اخت تجاوبنا .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورود الجنة3 
حتى انا واحلة مع 8 حتى ل 10 كيلو بغيتهم ينزلو .على الله تدخل شي اخت تجاوبنا .
مرحبا بك أختي نتعاونو أنا وياك ههههههه أنا بحث عليه فالنت ولكن بغيت شي أخت تفيدنا بتجربتها
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خديجة أمازيغية ان شاء الله احبيبة .
وكيفاش كيكون فهميني راه عمري سمعت عليه
يكشف الدكتور خالد يوسف اخصائى السمنة والنحافة،عن ريجيم الصيام العكسى السحرى والفعال،الذي يخلصك من الوزن الزائد ويمنحك جسما مثاليا.
أشار"خالد يوسف"، أنه يشترط الإفطار 8 صباحا والغداء 2 ظهرا ومنع الطعام مع غروب الشمس ويسمح فقط بالماء والمشروبات مثل الشاى والشاى الأخضر والقرفه والزنجبيل بدون سكر.
الإفطار:
نصف رغيف + طبق فول متوسط بدون زيت+ سلاطه+ كوب شاى أخضر.
بعد ساعتين: 20 جم شيكولاته أو طبق حلويات صغير يوم بعد يوم.
بعد ساعتين: 2 ثمره تفاح أخضر أو جوافه أو خوخ أو تين.
بعد ساعتين: نصف دجاجه مشويه أو 250 جم لحم مسلوق.
أو 500 جم سمك مشوى + سلاطه أو خضار سوتيه + 6 ملاعق ارز أو 8 مكرونه بالصلصه بدون زيت.
بعد ساعتين: 2 ثمره كيوى + كوب زنجبيل بالليمون.
بعد ساعتين: 2 توست + 2 شريحه لانشون أو بيضه مسلوقه + سلاطه خضراء.
السلام عليكم غالياتي
بعد تجربة طويلة مع السمنة (وزني يوم زواجي 68 و الحين وزني 77 بعد 13 سنة زواج )
يعني طول هالفترة و انا حابة أخفف و زني
مر فترات نزل وزني و إن شاء الله يا رب ينزل من غير شر ولا مرض
وبصراحة حبيت أقدم لكم نصيحة
بلا ريجيم بلا خرابيط والله إن الريجيم يجيب الكآبة و المرض ونقص العناصر الغذائية
وحبوب التنحيف دايم لها آثار جانبية
لكن اللي لقيته فعلا هو الافضل و رح أمشي عليه
هو الصيام العكسي
بعون الله رح أوقف أكل من المغرب
يعني ممنوع أكل في الليل
ولمن يطلع الصبح ألعب شوية رياضة لان الجسم يحرق مضبوط في هذا الوقت
وبعدين تعال يا أحلى فطور و يا أحلى غدا
طبعا أحاول يكون هناك شوربة خفيفة و سلطة ضمن الغدا ووجبة المغرب
وبعدين ممنوع الاكل بالليل
لان العلم أثبت أن وجبة الليل للتخزين ووجبة النهار للحرق
هذي طبيعة من ربي
و إذا جعت بالليل أذكر نفسي و اصبرها إن بكرة الصبح هناك وجبة فطور لذيذ بانتظاري مو مثل الريجيم اللي يقصر العمر
ممكن في الليل وعلشان ما تطلع رائحة الفم قدام زوجك
تاكلي خس و خيار أو طبق شوربة خفيفة جدا إذا زوجك بيقرب منك
لأن رائحة المعدة ممكن تتغير عالجوع
لكن جوع الليل سويعات و تنقضي وبعدين شوفي الوزن اللي رح ينزل
هذي نصيحتي لكن يا الغوالي
ودمتم بخير
كنفطر عادي غير بوجبة خفيفة .خبز كامل مع شرحة ديال الكاشير وقهوة مسوسة .
بين الوجبات تفاح لي بغيت منو ناكلو .لغدا مكنتغداوش بكري حتى لشي 4 دلعشيا وحتى الى كليت قبل مع 3 كتوصل 6 ونص حتى ل 7 كناكل شي حاجة خفييييفة سلطة خضرا ولا تفاحة ولا ياغورت خالي الدسم وقطعة خبز اسود .صافي وكنحبس .
وهاكا غاديا تا دابا ولكن خصني على الاقل 30 دقيقة مشي فاليوم لي مزال كالقيت ليها وقت .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيام السلطان شكرًا لك أختي بزاف راني فهمت. ريجيم بغيت شي وحدة معامن نتوانس هههه باش ميجنيش الملل كوليليا أختي شحال المدة لنقصتي فيها ديك 15kg
أنا كنشرب كاس ألما مع شوية الحامض نص ساعة كنفطر أتي مسوس و قطعة ديال الخبز الكامل فالغدا كناخد طبسيل ديال السلاطة بالخس ومطيشة والخيار عاد كناكل شوية من داكشي لوجدت الغدا بلا خبز صافي من بعد كناخد دانون ولا شي فاكهة توصل 6 كتصيبني صافي خديت أخر حاجة المشكل عندي هو ألما مكنشربوش بززاااف
كوليليا أختي رأيك وكنتمنى تبقاي مونساني ونصائح ديالك طبعااا الله إجازيك بخير أختي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورود الجنة3 كنفطر عادي غير بوجبة خفيفة .خبز كامل مع شرحة ديال الكاشير وقهوة مسوسة .
بين الوجبات تفاح لي بغيت منو ناكلو .لغدا مكنتغداوش بكري حتى لشي 4 دلعشيا وحتى الى كليت قبل مع 3 كتوصل 6 ونص حتى ل 7 كناكل شي حاجة خفييييفة سلطة خضرا ولا تفاحة ولا ياغورت خالي الدسم وقطعة خبز اسود .صافي وكنحبس .
وهاكا غاديا تا دابا ولكن خصني على الاقل 30 دقيقة مشي فاليوم لي مزال كالقيت ليها وقت .
ختي كيبان ليا برنماجك مزيان حاولي تنقصي الكمية ديال الأكل و الرياضة ضرورية أنا يلاه بديت كنتمشى ساعة فنهار وهاد البرنامج يلاه يومين هادي باش بديت والله إوفقنا و إغلبنا على هاد الكيلووات