السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… البنات
أنا قررت أخيرا أني غادي نبدى واحد الريجيم ديال ط§ظ„طھظ…ط± و الحليب
و أنا راني درتو قبل و كنت تنلعب واحد الشوية ديال الرياضه و درتو مده 6 أيام طيحت 5 كيلو
و ما رجعاتش الصراحه أنا اللي ما وراها بقيت تنقصي بزااااف و خديت كثر من راحتي حتى وليت 58 و لكن المشكل أني فاش جيت للمغرب زدت بزاف البارح تنتعبر فاش كنا خارجين تصدمت
لقيت راسي وليت 62 كيلو و نص و المصيبة أني غير قصيورة و راجلي تيمووووت في الضعف و حتى أنا
وزني المثالي هو 47 ولكن أنا طامعه نولي غير 50 من هنا للعيد شكون تاهيا عياااات من القص و النعاس و بغات تشاركني ؟
و اللي ما بغاتهاش عافاكم غير شجعوني راني مسكينه ما تنعرفش نكمل الى مالقيت اللي يواسيني
الحبيبات ديالي ما تخليونيش بوحدي عافاكم
أنا اليوم بادية و اللي بغات تدخل مرحبا بيها في أي وقت
و بالنسبة للريجيم مافيه ما يتخاف راه الرسول عليه الصلاة و ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… كاني ديما تياكل ط§ظ„طھظ…ط± و كان شي مرات تيبقى ياكل غير ط§ظ„طھظ…ط± بالشهرة و الظهرة اوا آش بان ليكم ؟
الريجيم هو
الفطور
كأس حليب قليل أو خالي الدسم اللي لقيتي غير ظƒط§ظ…ظ„ اللي ممنوع
7 ثمرات
الغداء نفس الفطور
العشاء
نفس الشيء
و قسمو 2 لتر على النهار ظƒط§ظ…ظ„
الريجيم في رمضان زوين لأنه وقت ديال الماكلة أصلا ما طويلش و أنا غادي نحاول نولي ننعس بالليل باش نزيد نظمن ما ناكلش
يلاه لبنات نخليكم ننعس و من اليوم أنا معاكم و غادي نبقى تنجيب 50 ان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡
الهدف الأول ديالي هو 56 ان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ كنتمنى نحققها نهار 21 و دعيو ليا
و الهدف التاني ان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ هو 52 كنتمنى نحققو هار 29 في هاد الشهر
و غادي ندير كل جهدي باش نوصل دعيو معايا و شجعوني ط§ظ„ظ„ظ‡ يعونكم و يوفقكم
vd[dl hgjlv ,hgpgdf lk hgNk hgn hgud] hg]u,m ltj,pi ll;k hggi hgsghl hgsghl ugd;l hg’vdrm fydj sg’m ugd;l ;hlg
الله يوفق
بالفعل تفقدين بها وزنا كبيرا ولكن تترجعيهم بسرعة
موفقة
استعملي لوحة المفاتيح العربية
بغيت نتبعو ولكن انا عااااااااااااارفة راسي غناكل شي حاجة اخرى وغنولي في الحلييب والتمر وشهيوات اخراين هههههههههههههه
واش في رمضان كتشربيه بوحديتو صافي
واقلة غنجربو ههههههههههههه راه رجعت من البلاد حاااااااااااااااااالة هههههههههههه غير خلييها على الله وصافي
استعملي لوحة المفاتيح العربية