ريجيم ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط¨ط·ظ† والصدر والأكتاف
الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او ظ‚ظ‡ظˆط© ط¨ط¯ظˆظ† سكر مع طظ„ظٹط¨ ظ‚ظ„ظٹظ„ الدسم
اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف ظˆط§طط¯ فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف ظˆط§طط¯ فاكهه
اليوم ط§ظ„ط«ط§ظ„ط«
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + ط³ظ„ط·ط© (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم ط§ظ„ط±ط§ط¨ط¹
الغداء: خضار ظ…ط´ظƒظ„ (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه ظ…طھظ†ظˆط¹ط© (جريب فروت – تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: ط¯ط¬ط§ط¬ ظ…ط´ظˆظٹ او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم ط§ظ„ط³ط§ط¨ط¹
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه ظ…طھظ†ظˆط¹ط© (المذكوره اعلاه) + كوب طظ„ظٹط¨ زبادي
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم ط¨ط¯ظˆظ† سكر مع طظ„ظٹط¨ ظ‚ظ„ظٹظ„ الدسم والماء حسب الرغبه
منقول:eek:
v[dl gh.hgm hgf’k ,hghv]ht , hgh;jht lgurm glk’rm ljk,um la,d la;g lkr,g hgehge hgvhfu hgshfu hgsh]s f],k pgdf of. ][h[ psf vd[dl sg’m sl; ,hp] kwt rgdg ri,m
جزاك الله خيرا أختي الغالية الواثقة بالله على هذا الريجيم الكامل،أراه مناسب جدا لازالة البطن والأرداف والأكتاف وسيعطي نتيجة مرضية خصوصا ان داوم صاحبها على الرياضية بشكل منتظم.
أتمنى أن تلقي كل أخت لديها مثل هذه المشاكل نظرة على الموضوع فالحمد لله لا مشكل معي من هذا النوع.[/align]
هــــــــــــــــ والله ـــــــــــلا باختى الغاليه الواثقه بالله
بارك الله فيكى على الطرح الطيب والمفيد
وان شاء الله الكل يستفيد
فى انتظار جديدك دوم