السلام عليكم الاخوات انا درت رجيم في رمضان خديتو من الانترنت وصاوبتو على حساب رمضان حيدت منو الفطور ودرت الغداء هو الفطور والعشاء هو السحور ومع الرياضة طيحت 5 ظƒظٹظ„ظˆ وبغيت نتشارك معاكم هاد الريجيم باش لبغات تعاود تبداه معايا مرحبا بيها يوم الاحد ان شاء الله نبداوه باش نحيدو 5 ظƒظٹظ„ظˆ في ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ الاخير من رمضان وكل وحدة غتنقص حسب الوزن ديالها حسب الرياضة والى كانت اول مرة غتدير رجيم غتنقص اكثروملي يسالي رمضان كنكتبو ليكم مرة اخرى باش يتوالم مع الايام العادية وبالتوفيق للجميع رجيم 5 ظƒظٹظ„ظˆ في ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ لرمضان الاحد الافطار 1تمر مع كاس ماء بعد الصلاة شوربة خضار مع سلطة و نصف ظƒظٹظ„ظˆ دجاج مشوي السحور كوب كبير عصير البرتقال و علبة زبادي الاثنين الافطار 1 تمر مع الماء بعد الصلاة سمكة كبيرة مشوية و سلطة السحور قطعة جبن مع توست وكاس شاي او قهوة بدون سكر او بسكر الرجيم الثلاتاء الافطار 1 تمر مع الماء بعد الصلاة لحم مشوي باي كمية مع طماطم و الخيار السحور كاس حليب خالي الدسم مع توست الاربعاء الافطار 1 تمر مع الماء بعد الصلاة فاكهة حتى الشبع ماعدا الموز والمانجا والتين السحور توست مع كاس حليب خالي الدسم الخميس الافطار 1 تمر مع الماء بعد الصلاة دجاج مشوي مع سلطة الكمية غير محددة السحور 2 بيضات مع توست الجمعة الافطار مفتوح السحور مفتوح السبت الافطار 1 تمر مع الماء بعد الصلاة فاكهة مع عصير الفاكهة بدون سكر السحور مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي تفاحة .. يمكن شرب الشاي ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم 
v[dld hgvlqhkd 5 ;dg, td hghsf,u vpdgd
اللي عجبها الرجيم وبغات تبدا معايا يوم الاحد ان شاء الله تكتب الطول الوزن الحالي والوزن المراد الوصول والتثبيت فيه
شكرا اختي على المجهود نخمم ونرجع لك هههههه
شكرا لك وبالتوفيق اختي
شكرا اختي على هدا المجهود حتى انا بغيت نتشارك معاك راني كنوزن 86 كيلو و الطول 1.63 متر وعقداتني السمنة ديالي
بالتوفيق اختي
حتا نولد نشاء الله ههه
من الافضل نرافقوا هاد الرجيم بالرياضة ممكن نديرو 30 دقيقة ديال المشي اما على السير الكهربائي بالنسبة لللي كيتوفر عليه او من خلال اليوتوب walkin at hom تم ما تبقى من الساعة نعملو الحركات السويدية مع gym direct sandrine انا شفت بعض المقاطع وعجبووني بزاااااف وجد ساهلين وفنفس الوقت مفيدين للجسم بزاف
هدا شريط القياس ديالي 
وكانتمنى نستمروا حتى بعد رمضان حتى نوصلو للوزن المتالي لي بغينا 