حلمى الرشاقة الله يخليكم ساعدوني

السلام عليكم ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته

ارجوكم حبيباتي انا وزني 72 وطولي 1.60 تقريبا وبغيت ننقص شوية ط§ظ„ظ„ظ‡ ظٹط®ظ„ظٹظƒظ… ساعدونيي ط§ظ„ظ„ظ‡ يجازيكم الف الف خير عطيوني الريجيم الصحيح لاني حاولت ندخل لمواضيع الريجيم وجاتني كثيره دلوني ارجوكم اختي ريما ط§ظ„ظ„ظ‡ يخليك فيديني

---

pgln hgvahrm hggi dogd;l shu],kd

اختي نصيحتي ليك ماتبعيش رجيم معين غير نقصي من الماكلة وماتاكليش السكريات وداكشي للي مقلي وقللي الخبز وشربي الما بزاف وغادي تنقصي حيت وزنك ماي كبير بزاف ودغيا غتنقصي انا هادشي بعدا للي درت وعاوني ونقصت

أختي لا بد من التخفيف فقط مع المشي
مثلا وجبة العشاء تقتصر على ضوربة بلا بطاطس بلا لحوم مع مع طريف ديال الخبز+ ياغورت 00
تحياتي

شكرا حبيباتي لهلا يخطيكم لكن انا لاني مطويلاش خاصني نقص عشرة كيلو تقريباااا زاش ممكن بناااات