السلام عليكم انا بغيت نشاركم تجربتي مع ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… كنت كنوزن 90كيلو و الطول ديالي 160 مشيت لطبيب كالي خسك ديري ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… المهم فقت من السبات اكنت فيه دخلت لصال و حيدت الخبز و ليباط و الفرشيطة ولات صاحبتي .و حيدت كل ماهو مقلي نهائيا وليت كنفور ولا كنسلق .المهم نقصت 8 كيلو ف شهرين .المشكل لوقعت فيه انني مرضت و ولات كتجيني سخفة و فشلة .فاش مشيت لطبيب لقيت فيا فقر الدم .كاليا لانني نقصت فالماكلة بزاف .المهم بدات رجييم وليت كناكل كاشي بكميات قليلة .يعني جسمي ولا كيستفد من فيتامينات و الدهنيات و لاكن بكميات لمحتاجها الجسم ديالي و الحمد لله نقصت 7كيلو و الوزن ديالي مستقر هدي 3 شهور لان الجسم ديالي نقص الوزن زائد ببطئ و بطريقة صحية.
الفطور.
كاس لتاي او حليب ناقص سكر
خبز الكامل طرف صغير
الزيت البلدية
الغداء
طاجين الخضر او الحم مفور بالخضر او الحوت و شلاضة او القطاني ولاكن بكمية محدودة
دسيير قبل بساعة او وراء ماكلة بساعة
العشاء
حريرة دشيشة او الدرة او صوبة او خضرة مفورة او بيتزا و الكن بكمية محدودة
ويلة حسيت بالجوع كاس اتاي او عصير او بسكويت المهم ماتحرمي راسك من والو و الكن ف حدود المعقول
p`hvd lk hgv[dl hgrhsd