حافظي على بطنك مشدودة

الغــــــازات

هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه …..
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي
لملئ علبة كوكا كولا وإذا ظƒط§ظ†طھ عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯ من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد
عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي
بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي ::

*أمضــــغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حاله
التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء
من ط§ظ„ط®ط§ط±ط¬ مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯ من الغازات علاوة على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ظ‡ وهضمها ..

*دققي في أنــواع الاطعمه ط§ظ„طھظٹ تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع ط§ظ„ط°ظٹ تعتزمين فيه تخليص
جسمك من الغازات الزائده واستبدليها باطعمه ط£ط®ط±ظ‰ تحتوي على نسبه
عاليه من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم

*جــــــــربي الاناناس
لكي طھظ‚ظˆظ… معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه& والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام ط§ظ„ط°ظٹ اكلناه ينتقل
من ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ظ‡ الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه ط¨ط³ط¨ط¨
ان كثيرا من ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، خاصه العاملات منهن يتناولن وجباتهن ط¨ط³ط±ط¹ظ‡
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو ظˆط§ظ„ط¹ط³ظ„ والفطر الطازج.

*أشـــــربي كوبا من النعناع
لابد انك ط§ظ„ط¢ظ† تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ ط§ظ„ط°ظٹ قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

الســــوائل الزائده في الجسم

قد يكون هذا هو ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الثاني في انتفاخ منطقه ط§ظ„ط¨ط·ظ† رغم ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء ظپطھط±ظ‡ الدوره الشهريه . لكن اذا حدث وأخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر طھطµط¨ط­ دائمه فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام .
كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات