السلام عليكن اخواتي وعواشركوم مبروكة وكل عام و انتن بخير
اليوم بغيت ننصحكم نصيحة جد مفيدة لاننا كنستعملوا الكمبيوتر بكثرة
اليوم بغيت ننصحكم نصيحة جد مفيدة لاننا كنستعملوا الكمبيوتر بكثرة
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم
بطريقه مستقيمه
بطريقه مستقيمه
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره
ثم انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة
ثم انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة
طبعا /
بدون تحريك الراس فقط العين ..!
بدون تحريك الراس فقط العين ..!
بنفس الطريقة السآبقه
حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
ثم للأسفل وعدوا للعشره ..!
حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
ثم للأسفل وعدوا للعشره ..!
ركزوا النظر للأنف (كأنكم محوليين )
وعدوا للعشره
وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه..!
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه..!
غطوا أعينكم براحة كفكم
بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشـــرين ..!
بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشـــرين ..!
نقلته لي و لكم
دمتم طيبـيـن
دمتم طيبـيـن
jlJJhvdk ggJuJdJ,k fJuJ] YsjJoJ]hl hg;JlJfJd,jJv
merci
على واجب اختي
شكـــــــــــــر ا لـــك علــى هـــذ ه النصــــا ئــح
تبارك الله عليك
نتمنى تكونوا استافدتوا منها
شكـــــــــــــر ا لـــك علــى هـــذ ه النصــــا ئــح
اهلا بك اختي
جزاك الله خيرا