تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين ظ…ظ†ط²ظ„ظٹط© ط¨ط§ظ„طµظˆط± ط§ظ„ظ…طھط­ط±ظƒط© لشد ط§ظ„ط®طµط± و ط§ظ„طµط¯ط± و طھطµط؛ظٹط± الارداف

---

jlhvdk lk.gdm fhgw,v hgljpv;m ga] hgowv , hgw]v jwydv hghv]ht lsp hg[.v hgs]v

[align=center]
شكرا اختي على التمارين الرائعة سؤال كل حركة كم عدد مرات تكرارها 15 او 20
جازاك الله كل خير
[/align]

شكرا حبيبة

بارك الله فيك ا ختي والله محتاجة ليهم

بارك الله فيك ا ختي

بارك الله فيك اختي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لك أختي أم زينب على هاد التمارين
أما بالنسبة لسؤال هنادي أقول لها :
أولا: وين هنادي يا ماي (هل تتذكرين الفيلم)
ثانيا: اعمليها 100 مرة من دون أخذ نفس
هاهاهاهاهاهاها
أختي غير تنضحك غانتسناو ختنا أم زينب تجاوبنا راهم حركات غزالين

شكرااااااا جزيلا على التمارين الرائعة