السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض التمارين ظ„ظ„ط±ظ‚ط¨ط© لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
آو من كثرة الجلوس على المكاتب
آو أمام آجهزة الكمبيوتر
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
آو آلتهابها
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
آو من كثرة الجلوس على المكاتب
آو أمام آجهزة الكمبيوتر
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
آو آلتهابها
هناك بعض الحركات المكررة عن قصد؛ يجب ان تمري بجميع المراحل..
اتبعي الصور حسب الترتيب
اتبعي الصور حسب الترتيب
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
jlhvdk ltd]m ggvrfm fhgw,v hgljpv;m
جزاك الله خيرا
الله يجازيك بخير
الله يجازيك بخير وشكرا بزاف
تبارك الله عليك
تبارك الله عليك و شكرا على الموضوع