تمارين للتخلص من الشرود الذهني .

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً طھط£ظ…ظ„ لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات .
ولا تهمل أي تفصيل ظپظٹظ‡ط§ مهما كان صغيراً، ثم أغمض ط¹ظٹظ†ظٹظƒ وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت ظ…ظ†ظ‡ط§ وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

– استرجع في رأسك الطريق المعتاد ط§ظ„ط°ظٹ تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره ط¨ظ‚ط¹ط© بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا ط­ط§ظ„ط© الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط ط§ظ„ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ ومراجعتها ظ„ط£ظ†ظƒ إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

– لا تنتقل من ظپظƒط±ط© إلى ظپظƒط±ط© بسرعة. تمعن في ظپظƒط±ط© معينة واستغرق ظپظٹظ‡ط§ كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.

– تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، ط®ط·ظˆط© خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري ط¹ظ…ظ„ظٹط© التركيز.

– احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما طھط±ظٹط¯ القيام به من نشاطات، أو ط§ظƒطھط¨ على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

– قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.

– وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات ط§ظ„طھظٹ تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.