تمارين لشد البطن والأرداف بالصور

بالصور المتحركة ليكي أنيقتي انا عارفة ان اكتر النساء كيعانيو من بروزالكرش والبطن المترهلة والحل هو الرياضة اه الرياضة ولي ممكن ديريها فى البيت بسهولة ولكن خاص الارادة القوية والعزيمة وما نملووووووووووووش تمارين ط¨ط§ظ„طµظˆط± المتحركة لشد ط§ظ„ط¨ط·ظ† والكرش التمارين أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات. ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات سادسا: تمرين شـد ط§ظ„ط¨ط·ظ† يكرر 8 مرات سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات ولا تنسي عزيزتي الأنيقة لا تشربي الماء قبل الطعام أو وسط الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بساعة ونصف وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن. الابتعاد عن المشروبات الغازية. المشي على الأقل ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء كما سبق الذكر. وللمزيد من النصائح القيّمة والمفيدة والرائعة جدا دخلي هنا أنيقتي https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=364307 وبالصحة والراحة حبيباتي في أمان الله للأمانة منقول

jlhvdk ga] hgf’k ,hgHv]ht fhgw,v lsp

زهرة الايمان حبيبه تبارك الله عليك الموضوع مفيد الله يجعلو في ميزان حسناتك يا رب

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام احمد و سارة زهرة الايمان حبيبه تبارك الله عليك الموضوع مفيد الله يجعلو في ميزان حسناتك يا رب ربي يخليك احبيبة يا ربي آمين نورتي الموضوع شكرا تقبلي مني هذه الوردة