تمارين لشد البطن وإزالتها .

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة ط§ظ„ط¨ط·ظ† كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ودلوقتى نشوف التمارين..







متنسوش
دعواتكم

jlhvdk ga] hgf’k ,Y.hgjih>>>( fhgw,v) Hojd Hovn lahv;hj; lsp l,q,u g;k hggi hgjlhvdk hgd,l hgsghl hgsghl ugd;l hg;vdlm hpsk color flkj]n fhgw,v dkrg sfr w,v a;vhW size ugn ugd;l td; Ygn ,vplm ,Y.hgjih