تلخيص لكتاب قوة التحكم في الذات

التلخيص :
كان شعار الكتاب ، قوله تعالى في محكم التنزيل:
إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم
مقدمة هدا الكتاب عبارة عن قصة شهيرة تعتبر مدخل البرمجة اللغوية العصبية والتنمية البشرية هي قصة نيلسون: هذا الفيل الأبيض الصغير الذي وقع في فخ الصيادين الأفارقة . ليباع لرجل ثري يملك حديقة حيوانات متكاملة.
أخد نيلسون إلى الحديقة وقام الرجل يربط رجله بسلسلة حديدية طويلة تنتهي إلى كرة كبيرة الحجم مصنوعة من الجديد الصلب ، ووضع في مكان بعيد في الحديقة ..
استاء نيلسون الحال وعزم على تحرير نفسه فكان يحاول ويحاول حتى يتعب ويتألم و ينام وهكذا الأيام …. ثم يأس واستسلم لهذا الحال فقر عدم المحاولة مرة أخرى … وفي إحدى الليالي قام صاحب الحديقة بتغير الكرة إلى أخرى صغيرة الحجم مصنوعة من خشب ربما يقول البعض إنها فرصة نيلسون للهرب و الحربة …. لكن ليتها لأن نيلسون تبرمج على انه رهن ذلك المكان وال يستطيع أبدا التخلص منها ، أنا وأنت و كل البشر يعلم أن نيلسون كفيل سينطبع تقليص نفسه في هذه الظروف إلا نيلسون بذاته لا يدري
رسالة القصة:
معظم البشر يبرمجون مند الصغر على التصرف و الكلام ، والاعتقاد و الأسباب التي تجعلها يشعرون إما بالحزن أو السعادة ….. واستمروا على هذا الحال حتى أصبحوا سجناء برمجتهم.
ولهذه البرمجة السالبة نتائج سلبية كثيرة فهي غالبا وراء كثرة تسبة الطلاق و إفلاس الشركات ، و المتخاصمات ..ز
وهذه البرمجة قابلة للتغير ، فقرار اليغير ، سيضيء لكل واحد منا حياة أفضل و أسعد . وأن هذا التغير منطلقة من داخل نفسه و التي تسبب نورة ذهنية تفتح لك المجال على مصراعيه .
ويقول الدكتور أن هذا الكتاب خلاصة 20 سنة من البحث في مسلك التغير
قوة ط§ظ„طھط­ظƒظ… في ط§ظ„ط°ط§طھ :
1الفصل الأول……………….. التحدث مع الذات: (القاتل الصامت )
يقول جيمس ألان : أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك وستكون غدا حيث تأخذك أفكارك , لا أحد من مر بتجربة أو باتخاذ قرار وكان قبل ذلك يجد نفسه أمام خيارين…. أو بالأحرى صوتين من الداخل وكان أحد يتكلم إلينا .. الأول يقول نعم والثاني يقول لا ….
هل حدث أن قررت الاستيقاظ إلى صلاة الفجر فأحد الأصوات يقول لك سمَ الله … استعن وقم للوضوء صلاة الفجر عظيمة ومفتاح الرزق والتوفيق …ولا تتكاسل .. بينما الثاني يقول: نم..مازال أمامك متسع من الوقت..الدفء والراحة.ستصليها بعد نهوضك ..غدا..إن الله غفور رحيم ..ترى أيهما كان النصر حليفه؟..
ربما تكون مررت بتجربة سلبية سببت لك إحساسا سيئا ومن وقت إلى أخر تسمع صوتا يذكرك بتلك التجربة ويعيد عليك نفس الاحساس السيئ ..لقد مرت التجربة وانتهت …
وما رأيك في تجربة لم تحدث بعد؟.. بالرغم أنها ممكن أن تحدث في المستقبل فقط..إلا أنك سبقتها بالتفكير فيها، فتشعر مسبقا بالضيق من نتائجها.. ولسان حالك يقول: لماذا أنتظر حتى أمر بالتجربة؟؟.. أعتقد من الأفضل أن أشعر بالهموم من الآن ..
يقول ديل كارنيجي في كتابه – كيف توقف القلق والأحاسيس السلبية-: إن أكثر 93./ من الأحداث التي نعتقد أنها تسبب بالإحساسات السلبية لن تحدث أبدا و7./ أو أقل لا يمكن ط§ظ„طھط­ظƒظ… فيها مثل الجو أو الموت مثلا ..
ويقول د وين دابر في كتابه* الحكمة في حياتنا اليومية* : ما يفكر فيه الناس ويتحدثون عنه يتزايد ويصبح أفعالا…
يقول د إبراهيم الفقي هناك خمسة مصادر للتحدث مع ط§ظ„ط°ط§طھ أو البرمجة الذاتية.
1- المصدر الأول: الوالدان.
أنت كسلان..أنت غير منظم..أنت غير صالح..أنت غبي..أنت غير صادق…فلان أحسن منك..هذه وأخرى عبارات ينشأ عليها أجيال وأجيال..بالطبع الوالدان لم يقولوا هذا إلا لنيتهم في نفع أبنائهم، ولم يجدوا غير هذا لأنهم لم يكونوا على دراية بأي طريقة أفضل من هذه، فبرمجونا سلبيا غير قصد ولكن مع الحب.
2- المصدر الثاني: المدرسة.
لو أن كل واحد منا يسترجع شريط المدرسة قليلا إلى الوراء..يوم لم تفهم نقطة من درس ما.. واستفسرت..فكان رد المدرس: ألا يمكنك فهم أي شيء أبدا؟.. أنت أغبى من.. والتلاميذ سخروا منك وضحكوا عليك..وبهذا كانت المدرسة مصدر للبرمجة إما سلبا أو إيجابا.
3- المصدر الثالث: الأصدقاء.
لا تسل عن المرء وسل عن قرينه فإن القرين بالمقارن يقترن، فإن الأصدقاء يؤثرون على بعضهم البعض . فلهذا لجد خاصة الشباب مولع بالتقليد …فيقلدني في الأفكار و التصرفات و السلوك …
4ـ المصدر الرابع: الإعلام.
هذا الأخطبوط الذي يزداد نموا يوما بعد يوم.. خاصة ونحن في عصر الانترنت..وكل شرائح المجتمع تكون على استعداد تام لتقبل كل ما يجود به من سلب أو إيجاب وهذا ما نراه جليا في حياتنا اليومية من تقليد أعمى لتسريحة شعر نجمتها أو سروال نجمه الفنان,,,
5ـ المصدر الخامس: أنت نفسك.
وهذا أهم مصدر فمن الممكن للبرمجة الذاتية والتحدث مع النفس أن تجعل منك إنسانا سعيدا ناجحا يحقق أحلامه أو تعيسا وحيدا يائسا.. يقول د. هلمستر~ إن ما تضعه في ذهنك سواءا كان ايجابيا أو سلبيا ستجنيه في النهاية~.
ثم انتقل للتحدث عن مستويات التحدث مع ط§ظ„ط°ط§طھ وهي:
1ـ المستوى الاول: الإرهاب الداخلي.
وهذا أساس ما يجعلك تشعر بفقدان الأمل وعدم الكفاءة ويصطنع لك الحواجز التي تمنعك من تحقيق أهدافك.. فالإرهاب الداخلي يرسل إشارات سلبية مثل: أنا خجول، أنا ضعيف، أنا فاشل.. وكل هذا كدب ليس له أساس… وهدا ما يرسله الناس إلى العقل اللاواعي لتصير بتكرارهم لها مرارا.
2ـ المستوى الثاني: كلمة ْ ولكن ْ السلبية.
للأسف استعمال هده الكلمة تمحو الإشارات الايجابية التي سبقتها مثل: أريد الإقلاع عن التدخين ولكن لا استطيع.. أريد الاستيقاظ باكرا ولكن لا أحب ذلك..
3ـ التقبل الايجابي:
يعتبر هدا المستوى مصدرا للقوة وعلامة للثقة بالنفس والتقدير الشخصي السليم.مثال: أنا استطيع أن امتنع عن التدخين. أنا استطيع تحقيق أهدافي. أنا قوي وعندي ذاكرة ممتازة.. مثل هده الرسائل الايجابية ندعم خطواتنا بالحماس والقفة اتجاه أهدافنا لتحقيقها..وببساطة هذا المستوى هو نظير المستوى الاول.
2 الفصل الثاني ……………………..الاعتقاد: (مولد ط§ظ„طھط­ظƒظ… في ط§ظ„ط°ط§طھ )
يكون الاعتقاد إما سببا في الفشل و الحد من تصرفاتنا في الحياة و أما سببا رئيسا للنجاح وتحقيق أهدافنا.
لما أتى ديزني إلى زوجته ومعه رسم كاريكاتيري لفأر صغير قال لها نحن سنجني ثروة كبيرة من وراء هذا الفأر..فردت قائلة: أتمنى ألا تكون قد قلت هدا لشخص آخر..ولكن اعتقاده الجازم بالنجاح جعله يستمر في أحلامه مقتنعا أنه سيبتكر شخصية ميكي ماوس ومدينة ديزني.. وبقوة اعتقاده استطاع أن يحقق النجاح.. حيث تجدب هده المدينة خيال الصغار والكبار..
يقول د ريتشارد باندلر أحد مؤسسي علمnlp :إن للاعتقادات قوة كبيرة، فإذا استطعت أن تغير اعتقادات أي شخص فإنك من الممكن أن تجعله يفعل أي شيء..
توجد خمسة أشكال للاعتقاد والتي تؤثر على تصرفاتنا مباشرة:
1- الاعتقاد الخاص بالذات.
هذا أقواها، فكيفية اعتقادك بنفسك يمكنها أن تزيد من قوتك وتساعدك في التقدم إلى الأمام أو تكون مدمرة وتبعدك عن أهدافك..سئل علي كلاي بطل الملاكمة العالمي عن سر نجاحه فرد: لكي تكون بطلا يجب عليك أولا أن تعتقد انك الأحسن..
2- الاعتقاد فيما تعنيه الأشياء.
يقوم الدكتور هنا بسرد قصة مع إحدى الحاضرات في محاضراته. وخلاصتها أن اعتقادنا في الأشياء(الإنسان، الحيوان، الجماد.. ) أي كل ما هو خارجي، هو ما يجعلنا نبني أحكاما وقرارات اتجاهه، لدى وجب تقويم الاعتقاد لكي تعيش الواقع، وتقترب أكثر من أهدافك..
3- الاعتقاد في الأسباب:
هدا الاعتقاد يتناول الدافع وراء أي موقف وما يسببه.أمثلة:
سلبية/ التدخين يسبب لي الاسترخاء، أنا عصبي بسبب ما نشأت عليه.
ايجابية/ النجاح في الدراسة يسبب لي الراحة النفسية، المطالعة تسبب لي المعرفة والثقافة.
4- الاعتقاد عن الماضي.
ما حدث لك في الماضي انتهى ولن يعود أبدا، الماضي خبرات وتجارب تستنتج منها العبر والدروس، لا تغفَل نفسك وتجعلها رهان الماضي فاعتقاد في الماضي هو الذي سيوجهك نحو المستقبل لدى وجب اختيار الوجهة الصحيحة وذلك بالاعتقاد الايجابي في ماضيك .
5- الاعتقاد في المستقبل:
يكون المستقبل عند البعض مشرقا بمعنى وجود فرص أكثر في الحياة، ومستوى أفضل ماديا ونجاح أكبر من هذا ..ويكون عند البعض الأخر مظلما مع احتمالات ضئيلة للنجاح وهو السير نحو الفشل..فإن كنت من الصنف الاول فبشرى لك.. لأن دلك مدعاة إلى العمل بجد وطموح اكبر وإبعاد للبأس ومكسب للأمل.
وهذا مثال شامل على كل الاعتقادات، ساقه الدكتور إبراهيم الفقي:
سلبيا/ عن التدخين.
 عن الذات: أنا مدخن واستمتع بالتدخين.
 عن المعنى: السجائر تجعلني هادئا.
 عن الاسبابب: لو توقفت عن التدخين سيزيد وزني.
 عن الماضي: كان والدي مدخنا وعاش 75 سنة دون مشاكل صحية.
 عن المستقبل أنا لا أستطيع أن أتخيل نفسي بدون سجائر وسأظل أدخن طول عمر.
ايجابيا/ عن التدخين.
 عن الذات: أنا شخص غير مدخن.
 عن المعنى: السجائر تعني الألم والموت.
 عن الأسباب: السجائر تسبب أمراض السرطان.
 عن الماضي: أنا اعرف كثيرا من الناس قد ماتوا بسبب التدخين ولكن والدي كان محظوظا.
 عن المستقبل: أنا لن أدخن وسأعمل على مكافحته.
وإليك خطة قوية تساعدك على تحويل الاعتقادات السلبية إلى ايجابية:
– احرص أن تكون لوحدك في مكان هادئ لمدة 30دقيقة على الأقل وتندمج مع إحساساتك-.
الاعتقاد السلبي/
” دون اعتقادا سلبيا. دون خمسة أشياء تحدث لك بسببه. أغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت به- لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد- ، واشعر به ولاحظ كيف يحد من حياتك الشخصية وحياتك العملية. استمر في السير خمس سنوات ثم عشر سنوات ولاحظ الألم كيف يزداد- اشعر به-. ارجع إلى الوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق ثلاث مرات.
الاعتقاد الايجابي/
نفس الخطوات باستبدال كلمة أمل بسعادة.
وكما يقول الدكتور روبرت شولر في كتابه القوة الإيجابية: يمكنك أن تعمل فقط ما تستطيع عمله..يمكن أن تكون فقط من تعتقد أن تكونه..يمكنك أن تحصل على ما تعتقد أنك قادر على الحصول عليه..ويتوقف كل ذلك على ما تعتقده.

3الفصل الثالث…………….. طريق النظر للأحداث (أساس الإمتياز)
يقول كليمنت ستون: هناك اختلافات بسيطة وأخرى بين الناس، فالبسيطة هي النظرة اتجاه الأشياء أما الكبيرة فهي كونها سلبية أو ايجابية.
ويقول آخر: إن نظرتك الايجابية تجاه الأشياء هي جواز مرورك إلى مستقبل أفضل، وهي ليست الغاية ولكنها طريقة الحياة. أما عاندي فقال: إن الشيء الوحيد الذي يميز بين شخص وآخر هو النظرة السليمة اتجاه الأشياء.
وحتى تكون نظرتك للأشياء سليمة تجنب السلبيات الخمس.
1ـ اللوم: الفاشل هو من اتخذ من اللوم سبيلا للتبرير.. فتجده يلوم والديه.. يلوم الأساتذة يلوم الجو.. يلوم الحظ..ويلوم.. يقول أحد المحاضرين العالميين: عندما تلوم الآخرين والظروف والمواقف، فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك..فيجب عليك أن تتوقف عن اللوم وأن تتحمل المسؤولية في حياتك..فلو أنك كنت لوّاما جيد فستتمادى لتصبح لوّاما ممتازا.. إذا اترك هذه الطريقة.
2ـ المقارنة.
طبيعة البشر أن يتخذ نظيره في المقارنة من هو أعلى منه..أو أعنى.. أو أعلم.. فهذا سبب خسارتك في المقارنة وتجعل نفسك تضيق بل تختنق لا لشيء إلا أنك قارنتها بغير عدل. والحل هو أن تتخذ هذا القول منارة في حياتك: لا تقارن نفسك بالآخرين بل قارن كيف كنت وكيف أصبحت.
3ـ العيش مع الماضي.
إذا كنت تعيش في الماضي فهذا تماما حالك في الحاضر و المستقبل..فالعيش في الماضي هو سبب أساسي للفشل حيث أن الماضي قد انتهى للأبد. وقد فال جون جريندر: لا يتساوى الماضي مع المستقبل. لذا يجب عليك العيش في الحاضر يكل معانيه.
4ـ النقد.
إن نقدك لنفسك أو لغيرك الذي ليس في محله، هو سلبي100%.فقبل نقدك لأي شخص أخر عليك بالتفكير، في ثلاث ميزات ايجابية في هذا الشخص، وركز انتباهك على نقاط القوة لا نقاط الضعف.
5ـ ظاهرة ال( أنا ).
إذا أردت أن يسخر منك الآخرون ويتحاشوا التحدث معك فعليك فقط أن تتحدث دائما عن نفسك فقط،وتذكر أن لكل شخص صوت داخلي يقول: أنا أهم شخص في العالم بالنسبة لي. لذلك وجب عليك التقليل من استعمال كلمة: أنا وتكن كريما في استعمال كلمة أنت.
والآن إليك الخطة لتكون نظرتك تجاه الأشياء سليمة.
 استيقظ صباحا وأنت سعيد.> احتفظ بابتسامة جذّابة على وجهك.>كن البادئ بالتحية والسلام.>كن منصتا.>خاطب الناس بأسمائهم.>تعامل مع كل إنسان على أساس أنه أهم شخص في العالم.> أبدأ بالمجاملة وكن ذكيا في استعمالها.>قم بإعداد مفاجأة لمن تحب.>ضم من تحبه لصدرك.>كن السبب في ابتسامة أحد كل يوم.>كن دائم العطاء.>سامح نفسك وسامح الآخرين.>استعمل دائما كلمة شكرا و من فضلك.

4ـ الفصل الرابع……………….. العواطف (ألوان قوس قزح)

في كتابه – غير فكرك لمجرد التغيير – قال ريتشارد باندلر: يظن الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس هو الصحيح حيث إن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة. .إليك المبادئ الأربعة للسعادة:
1ـ الهدوء النفسي الداخلي:
عندما يكون كيانك الداخلي في سلام وتكون متصلا بذاتك الحقيقية وبعيدا عم ال(أنا) السلبية وقيودها، ستكون ذو مقاومة عالية ضد أي من تأثيرات وأحداث العالم الخارجي.
2ـ الصحة السليمة و الطاقة.
إن الكثير ممن يضعون الصحة والطاقة في آخر قائمة اهتماماتهم… ويبدءون في فهم قيمة الصحة والطاقة فقط إذا انتابتهم المصائب والكوارث الصحية قال تعالى = ولا تلفوا بأيديكم إلى التهلكة =.
3ـ الحب والعلاقات.
عندما تكون علاقتك بالآخرين طيبة، علاقات يسودها الحب مع من حولك وتشعر أنهم يقدرونك ويهتمون بك ويحتاجون إليك ستكون أكثر سعادة.
4ـ تحقيق الذات.
عندما يكون عندك أهداف ذات قيمة وتشعر بالحماس لتحقيقها، ويكون لك شعور إيجابي تجاه ذاتك ستحقق أهدافك وستكون ثقتك بنفسك أكثر.
اجعل حياتك رائعة لأن كل يوم هو عبارة عن بداية جديدة، وكل لحظة هي من عند الله عز وجل.

5ـ الفصل الخامس…………………………….الطريق للفعل.

يقول الدكتور هلمستتر: السلوك هو ما نفعله أو لا نفعله.
توجد عدة مصادر للسلوك وهي:
1ـ المؤثرات الخارجية.
كما ذكرنا من قبل فمن الممكن أن يكون للمؤثرات الخارجية على اعتقادك وسلوكك ونظرتك تجاه الأشياء والمواقف.برمجة عن طريق الوالدين.عن طريق المدرسة، الإعلام والأصدقاء…
2ـ التجارب والخبرات.
لغرض التعرف على كيفية اكتساب السلوك قام بعض الباحثين بوضع فأر في متاهة ووضعوا في آخرها قطعة جبن وعلى بعد 20 سم منها قاموا بتثبيت أحد الأسلاك وقاموا بتوصيله بالتيار الكهربائي..بتأثير الصدمة كان الفأر يقفز ويقوم بعمل دورة في الهواء ثم يجري نحو الجبن.وقاموا بتكرار التجربة 7 أيام، ثم أزالوا السلك المكهرب فوجدوا أن الفأر بمجر وصوله لذلك المكان يقوم بالقفز رغم عدم وجود أي صدمة.
3ـ عزة النفس.
هناك تأثير كبير نابع من تقديرك وتقييمك لنفسك، وأيضا مدى ثقتك واحترامك لها..قال براندر مؤلف كتاب كيف ترفع من عزة نفسك: إن شعورنا تجاه أنفسنا يؤثر بطريقة حاسمة على كل مظهر من مظاهر تصرفاتنا.
4ـ النظرة الذاتية.
إن الطريقة التي ترى بها نفسك أي أن الصورة التي في ذهنك لها أكبر الأثر على سلوكك وفي ذلك قال الدكتور مولتز: إن كل تصرفاتك وأحاسيسك وسلوكك وحتى قدراتك تكون دائما طبقا لنظرتك الذاتية.
5ـ النتائج.
اعتقاداتك عن نفسك تؤثر على نتائجك، كما أن النتائج أيضا تضيف إلى اعتقاداتك وتؤثر فيها..
6ـ التفسير الشخصي للمواقف.
طريقة إدراكك للمواقف وتفسيرها تؤثر على حكمك عليها، فإدراكنا لأي موقف أو فهمنا لأي شخص بطريقة معينة عادة ما يكون له كبير الأثر على سلوكنا تجاه ذلك الموقف أو ذاك الشخص. وأنا متأكد أنه تبادر إلى ذهنك الكثير من المواقف التي كنت فسرتها وأدركتها على خطأ أو حتى أشخاص واستمريت على ذلك المنوال..ثم اكتشفت الصواب وندمت.. لا يهم من الآن أحسن التفسير الشخصي للمواقف والأشخاص.

وفي الختام سرد المؤلف قصة رائعة ومؤثرة.. خلاصتها هذه الكلمات:
عش حياتك بالأمل وتوقع الخير.. حدّد أهدافك.. أكتبها.. ضع الخطط لتحقيقها.. ضعها في الفعل وكن مؤمنا بها حتى تحققها.. وبما أن الحياة يصاحبها ألم وتحديات فكن مستعدا، واجه هذه التحديات بقوة وعزم وصبر ومرونة وتوكل على الله… فإن الله يحب الصابرين، كن مستعدا ليوم اللقاء مع خالقك العظيم في أي وقت.. فصل صلاة مودع,, وعامل كل إنسان على أساس انك تراه لآخر مرة، اعطف، سامح، ابتسم، بادر…وكأنها آخر لحظات حياتك، وستجد أن حياتك امتلأت بالنور والحب وستجد نفسك في سعادة لا محدودة ونجاح تضرب به الأمثال..فابدأ من اليوم في تغيير حياتك إلى الأفضل وساعد الآخرين…وتذكر أن سعادتك بين يديك..
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك،
عش بالإيمان، عش بالأمل،
عش بالحب، عش بالكفاح
وقدّر قيمة الحياة

jgodw g;jhf r,m hgjp;l td hg`hj fgdd. r,j