تعرّفي إلى أهمية الكالسيوم لك ولطفلك!

أنتِ حامل؟ إذا انتبهي جيداً لكمية ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… التي تحتاجين إليها لتلبية متطلبات جسمك وجنينك. يحتوي

جسم الطفل المولود حديثاً على 30 غم من الكالسيوم. وتقوم الأم بتزويده بهذه الكمية التي تودع معظمها

في جسمه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. فخلال الحمل، يحتاج الجنين إلى ما لا يقل عن 300

ملغم من ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… يومياً. لذلك، إذا حدث نقص في الكالسيوم، فهذا قد يزيد من حصول ضعف في العظام،

خاصة مع تكرار الحمل الرضاعة، مرة بعد مرة.

ما هي عوارض نقص الكالسيوم؟

من الضروري جداً توفير غذاء يحتوي على كميات ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… المناسبة للحفاظ على صحة عظام الحامل

وأيضاً الحفاظ على مستواه ثابت في الدم.

يسبب نقص ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… أو قلة توفره في الغذاء أو حتى عدم توفره الحيوي الناتج عن قلة إمتصاصه،

زيادة إفراز الغدة فوق الدرقية لتتم المحافظة على مستوى ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… المطلوب في الدم، فينتج عن ذلك

سحب ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… من العظام.

ومع زيادة هذا النقص، تبدأ الأعراض والتغيرات في جسم المرأة، مثل:

• تشنج العضلات: عند انخفاض مستوى ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… في الدم، تنتج حالة من الحركة غير المنتظمة

للعضلات تؤدي إلى التشنج عند النساء الحوامل، أحياناً.

• ترقّق العظام: مرض أكثر ما يصيب النساء اللواتي هن في متوسط العمر وسبق أن تعرضن لنقص في

الكالسيوم خلال مراحل سابقة (وخلال الحمل)، فيؤدي ذلك الى سهولة كسر العظام وصعوبة في التئام

هذه الكسور.

ما هو تأثير نقص ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… في غذائك على الجنين؟بالرغم من حصول معظم احتياجات جنينك الغذائية

من خلالك، فإن أي نقص غذائي تتعرضين له سيؤثر سلباً على طفلك.

قلة ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… عند الأطفال، ينتج عنها مشاكل عدة: لين عظام، تقوّص العظام، تأخر في التسنين، تشنج

الأعتناول الحليب ومنتجات الألبان، وأحياناً قد تحتاجين لتناول مكمّلات أو حبوب الكالسيوم، حسب

وصفة الطبيب.

حاجاتك الغذائية من ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… خلال الحمل تتراوح بين 1000 و1300 ملغ في اليوم. يمكنك الحصول

على هذه الكمية خلال شرب 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادلها من اللبن، الجبنة واللبنة. بعض

مصادر ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… الأخرى هي أصناف من الأسماك وخاصة السردين والأسماك الصغيرة المعلبة

بعظامها، اللوز، والخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ. لكن كوني دائماً على يقين أن امتصاص

الكالسيوم من الحليب ومشتقاته يتفوق على المصادر الأخرى.صاب والعضلات… كما قد يؤثّر سلباً على

سرعة المشي عند الطفل.

كنتمنى هاد الموضوع ينال الاعجاب ديالكم وخصوصا المراة الحاملة والله يكمل عليكم بالخير

---

juv~td Ygn Hildm hg;hgsd,l g; ,g’tg;! ,g’tg;

chokran akhti 3la ma3loma jazak loh kol khir wakha maky3jbnichi hlib ghadi nhawel ncherbo

chokran laki okhti 3aziza 3la mawdou3 jazaki laho khayran lah yahfdak w yahfadlak nada laghziwla w yha9a9lak kol matmanay

لا شكرا على واجي اختي عبير الياسمين
ادا كنتس حاملة الله يكمل عليك بالخير واشربي اختي الحليب راه مهم بزاف ففترة الحمل غير بززي على راسك وشربيه لمصلحتك والله يفك وحايلك على خير

وانتي من اهل الجزاء اختي اسلام
اش هاد الغيبة توحشتك بزاف كيف ماشية مع شي خفة الله يعطيك وقفة ساهلة اختي العزيزة ويفرحك ربي بشوفت بنتك ان شاء الله واعنداكي تكون حتى نتي مكتشربيش الحليب دبراسك انا حطيت هاد الموضوع للحوامل باش يعرفو اهمية شرب الحليب ففترة الحمل
الله يكمل عليك بالخير

hhhhhhhhhhhhhhhhhh lae rani dayra fih hala kont kanchrab 2 kisan kbar fanhar w lbarah min hatiti mawdou3 zadt kas talat hhhhhhhhhhhhh nwali nachrab daba 3 kisan lah ynawlak li fbalak nchalah w yha9alak kol moradak w nchalah fal9arib 3ajil ncharkouk farhat haml dyalak yarbi .ama 3la ghiba yatwahchak kher warbah rah gher m3a chghalat dar w madrasa dyal banti walah makansali w balil kanteh bhal mayta hhhhhhhhhhhhh kandkhal montada bazarba nrad 3la akhwat li fatajamo3 hawamil w nakhraj lah yahafdak liya ya a3az sadi9a 3andi

هههههههههههههههه نتي الي ضخكتيني يا اسلام bravo عليك اختي 3 كيسان كتشربي فالنهار تبارك الله ماشاء الله الله يفكك على خير اختي شربي مع راسك اختي بصحتك وشكرا بزاف على الدعوات ديالك والله يخليك ليلي حتى نتي اعز صديقة والله شاهد على ما اقول

chokran jazilan laki okhti jamila ..jazaki allaho khayran

chokran ala mawdou3 wakha ana makanakdarch nachrab lahlib bazaff mai kanakhad lhout bazaf hta 4fois par semaine
ou hta danone hit lahlib makanakdarch alih
d3iw m3aya bach nakdar ncharbou man daba lfouk

لا شكرا على واجب اختي امونة وشكرا لمرورك على صفحتي نورتيها بوجودك