تعرفي على الفيتامين الذي ينقصك انيقتي الفاضلة

انيقتي هل تعرفين أي نوع من ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ† ظٹظ†ظ‚طµظƒ وذلك من خلال بعض العوارض ؟ ما رأيك اليوم جئتك ببعض المعلومات التي تفيدك لتعرفي ذلك :

أولا إذآ كنت تعانين من :

– الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

– ظهور تقرحات في الفم .

– العشى الليلي.

– جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتوفر في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعانين من :

الاجهاد المتواصل.

– عدم القدرة على التركيز.

– تشقق الشفاه

– التحسس من الضوء .

– القلق المستمر.

– الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) ويتوفر في:

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعانين من :

– الاصابة المتكررة بالبرد .

– نزيف اللثة.

– عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ويتوفر في:

الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعانين من :

– آلام المفاصل آلام الظهر.

– تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتوفر في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعانين من :

– الشعور بالتعب عند اقل جهد .

– بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح