السلام وعليكم مساعدة ط¨ط؛ظٹطھ شي ظˆطµظپط© ظپط¹ط§ظ„ط© ظ„طھظƒط¨ظٹط± ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© لعندها شي فكرة تساعنني ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¥طظ‚ظ‚ظ„ظƒظ… لتمنيتو
fydj ad ,wtm tuhgm gj;fdv hglcovm hggi Yprrg;l gjlkdj, ljlkdj,
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bint rif 
السلام وعليكم مساعدة بغيت شي وصفة فعالة لتكبير المؤخرة لعندها شي فكرة تساعنني الله إحققلكم لتمنيتو شوف هد الموضوع يقدر يفيدك رب ورد علينا الخبار https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=249941 وزيد هد الموضوع معاه وان شاء االله يجيب نتيجة وتفيدينا حتى حنا 
وبهد الوضعية عمل ايضا فتحات الحوض لفوق من جهة اليمين واليسار هدي ايضا وضعية طلوع بالجسم لفوق وتعاود ترجع للاسفل 
ٍٍّّ المؤخرة:- نبذة عن عضلة المؤخرة ؟ هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض )مروراً على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ . الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى . نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة . هذا التمرين:- 
الطريقه الصحيحة :- 1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض . 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل . 3. رفع الركبة بالتناوب , بحيث نعمل تمارين لجهةواحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات . 4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه بـ 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم . عدد التمارين اليوميه:- 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار . 2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار . 3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار . وطبعاً التدريب يوم وترك يوم التمرين لا يتقطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه بالنهار ونصه الآخر بالليل) تسوين التمرين دفعه وحده . والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير . تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :- يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب , وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت .. شد وعصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون .. ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه . والحال يتبدل :- { مــــــــــــــن } 
{ الـــــــــــــــــى } 
واستمروا وادعولى بنت عذاري … بعد رؤية التغييرات طبعاً .. وممكن فى البداية بيكون فيه احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام . وهذى طريقة بنت عذارى لمؤخرة تضفى أنوثه على أنوثتك