السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
جاتني فكرة وضع ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ لتحدي الكيلوات الزائدة و فكرت انه بالتعاون المستحيل كيولي ممكن; قلبت على مواضيع مشابهة و لقيت ان اغلب المبادرات بادية من هدا شحال مع تقديري لصاحبات هاد الخطوات; فكرت في تجربة جديدة و تجمع جديد نتعارفو من خلاله و نكونو مجموعة طھطط¯ظٹ و نحاولو نوصلو لاحسن النتائج في وقت قياسي
الفكرة هي و ههما كان عدد الاخوات لي بغاو يرفعو هدا التحدي انه نراقبو بعضنا و نوضعو ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ شامل نمشيو عليه لمدة شهر ابتداءا من تاريخ البدء و دلك بعد ما كلااخت حابة تكون معي في هد الخطوة, توضع اقتراح ديلها باش نستافدو من اكتر المعلومات اهمية و نتمكن من وضع ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ شامل;فعال و سهل دون حرمان ولاعداب
المعلومات المطلوبة تكون من تجارب شخصية او موتوق ننها و تخص
الاعشاب المنحفة
انواع الرياضة المقترحة
تغيير عادات الاكل
كريمات منحفة سواء تجارية او مصنوعة بالبيت
وضع ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ للمشي او الرقص يوميا دون غش
كنتمنى نلقى تجاوبكن لانه فعلا الجماعة تعمل المستحيل
fvkhl[ jp]d hgslkm jp]n
الاعشاب كنقترح منقوع السالمية يوميا منحف ممتاز انا مجرباه و فعلا فرحت براسي بزاااااااف و يساعد ايضاعلى تنقية الخلايا من الرواسب
ايضا منقوع الزنجبيل وقت صلاة العصر يكفينا شرفا انه من اشربة القراناالكريم و مداقه اللادع يديب الشحوم بسرعة
هدا اول اقتراح في انتظار نشوف شكون يكون معي و نكمل
فكرة مزيانة المشي انا نبداه معاك بالنسبة للمشروب المنحف كنقترح السالمية لمدة 20 يوم من بعد زريعة الكتان لمدة 20 يوم
بالنسبة لي غادا نعاون بالسباحة 3 ساعات في الاسبوع و قررت نبدا من 14 2 ان شاء الله
هيا بنا الى الرشاقة الاسبوع الاول اعلن عن النتيجة و انا واثقة من انها سوف تكون ايجابية
انتظرن معكن إن شاء الله, عندي زريعة الكتان غير شرحوا لي كيف نستعملها. أما السالمية معنديش صيفطوها لي فشي طيارة ههه.
نزيدكم أنا تندرب في البيت يوميا و برنامجي هو هذا
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…ط§ظ„-ط¯ط®ظ„ظˆ-ط¨ظ„ظٹظٹظٹط²
مع les abdominaux
إوا كين شي مرحبا؟؟
بالنسبة لزريعة الكتان تحمصيها قليلا و تطحن و تبقاي تاخدي ثلاث ملاعق يوميا لمدة 20 يوم بالتوفيق ان شاء الله
حتى أنا البنات غادي نبدا معاكم ابتداء ن اليوم لكن السالمية شحال من مرة نشرب السلمية في النهار
شكراً balabill على الوصفة و إلى الأمام نحو الرشاقة.