:✫ باسم الله نفتتح التجمع التامن لأمهات لي ولدو فشهر **10&11&12 **سنة 2024 مرحبا

اللهم صل على محمد وازواجه وذريته كما صليت على ابراهيم
وبارك على محمد كما باركت على ابراهيم انك حميد مجيد .

يعد الحمل والولاده من أسمى رغبات المرآه ورؤيتها طفلها في أحضانها من أحلى اللحظات، لكن ما يبقى بعد هذه المرحله مرحله الرضاعة والتربية لهدا افتتحنا التجمعات لنساعد بعضنا لبعض ……….مرحبا بكم في بيتكم التاني و ظ…ط±ط­ط¨ط§ باولادكم و ط§ظ„ظ„ظ‡ يرزق كل منتظر للذرية الصالحة المعافاة في القريب العاجل

*********** تغذية الأم المرضع**********

التغذية المتكاملة ظ…ظ‡ظ…ط© لكل الأعمار، لكنها للأم المرضع أهم؛ فهي تحتاج إلى تغذية جيدة أثناء فترة الإرضاع، تضم ط¬ظ…ظٹط¹ العناصر الغذائية الضرورية لصحتها ولتغذية طفلها وصحته في المستقبل.

وتحتاج الأم المرضع إلى طاقة أكثر من الأم العادية للوفاء باحتياجات عملية الإرضاع، لهذا يجب أن تحصل على وجبة متوازنة تفي باحتياجاتها الغذائية.

وتشمل الوجبة المتوازنة صنفا واحدا أو أكثر من المجموعات الغذائية التالية:

1. أغذية الطاقة مثل الحبوب ومنتجاته والمواد الدهنية والزيوت.

2. أغذية بناء الجسم، وتشمل المواد البروتينية من المصادر الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجاته، أو من المصادر النباتية مثل الفصولياء والعدس والبازيلاء…

3. الأغذية الوقائية وتشمل الفيتامينات والمعادن.

العناية بالأم المرضعة أثناء فترة الرضاعة

تعتبر الاحتياجات الغذائية للمرضع عالية نسبيا مقارنة بغير المرضع، وتقترب كثيرا من احتياجات ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل، لذلك يجب على الأم المرضع أن تتناول وجبات متوازنة تحتوي على مواد تزيد من إدرار الحليب، وتزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية، من هنا يجب التركيز على تناول الخضروات ذات الأوراق الداكنة والفواكه الطازجة ط§ظ„طھظٹ تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن.

وبالنسبة للسيدات اللواتي لا يتمكن من الحصول على المواد البروتينية الحيوانية فإن خلط الحبوب بالبقول له أهمية غذائية كبيرة.

وللسوائل دور كبير في إنتاج الحليب؛ لأن ط§ظ„ظ…ط§ط، يشكل 90% من مكونات الحليب، لذلك يجب أن تتناول الأم المرضع ما لا يقل عن لتر ماء يوميا إلى جانب العصائر الطازجة والحساء ومغلي الأعشاب.

ويمكن اختصار ما تحتاجه الأم المرضع من العناصر الغذائية بالآتي:

• ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية: تحتاج المرضع إلى سعرات حرارية إضافية في وجباتها الغذائية تبلغ 550 سعر يوميا.

• المواد البروتينية: كما تحتاج إلى حوالي 10 ـ 15 غم من البروتين النباتي أو الحيواني يوميا.

• الأغذية الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين (أ): حيث تحتاج إلى حوالي 1200 ميلجرام من الكالسيوم يوميا، وحوالي 1300 ميكروجرام من فيتامين (أ)، كذلك تحتاج إلى حوالي 15 ميلجرام من الحديد يوميا.

*******فقر الدم أثناء الإرضاع****

تحتاج المرضع إلى كمية أقل من الحديد من الكمية ط§ظ„طھظٹ تحتاجها الحامل، ولذلك فالأمهات المرضعات لا يحتجن إلى كميات حديد تكميلية، ولكن يحتجن إلى ظ†طµط§ط¦ط­ تغذية لمعرفة المواد الغنية بالحديد للإكثار من تناولها، وفي هذا الموضوع يجب الامتناع عن شرب الشاي خلال تناول الطعام، والإقلال من شرب القهوة؛ لأنهما يقللان من امتصاص الحديد من الطعام، وهذا يؤدي إلى تفاقم فقر الدم إن وجد.

وأفضل المصادر الغذائية الغنية بالحديد موجودة في اللحوم الحمراء والكبد والأسماك، وكذلك لحوم الطيور الداجنة، ولحم العجل الأحمر والتونة وصفار البيض والخضراوات الورقية والفواكه والبقوليات بأنواعها والحليب والفواكه المجففة.

تأثير تغذية الأم الجيدة على الرضاعة

إن لم تحصل الأم المرضع على تغذية جيدة فسيكون ما تنتجه من حليب على حساب المخزون لديها دون أن تتأثر مكونات الحليب نفسها، وبناء على ذلك فإن عملية الإرضاع لا تتأثر بنقص المواد الغذائية ط§ظ„طھظٹ تتناولها الأم إلا ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ يستنزف مخزون جسمها، ولكن الذي يتأثر هي الفيتامينات ط§ظ„طھظٹ يحتويها الحليب، ولذلك يجب أن تتناول الأم المرضع الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
فالأم يفترض أنها اتبعت ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ تغذية متوازناً وصحياً خلال فترة الحمل وننصح هذه الأم بالاستمرار ط¹ظ„ظٹظ‡ في فترة ما بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© مع بعض الإضافات البسيطة، وكذلك عليها الاستمرار في تناول وجبات غذائية مع وجبة إضافية طµط¨ط§ط­ظٹط© أو مسائية ويجب أن يكون الغذاء متوازناً وبكميات كافية لتحافظ الأم على صحة وسلامة جسمها الذي سيقوم بإفراز الحليب الثمين والضروري لتغذية الطفل.

*************أطعمة وأدوية تؤثر على عملية الرضاعة**********

تتأثر مكونات حليب الأم بتناول أطعمة أو أدوية معينة، لذلك يجب أن تبتعد الأم عن أي أطعمة إذا أصيبت بالحساسية هي أو طفلها، ومن الأطعمة والأدوية ط§ظ„طھظٹ يفضل تجنبها:

• بعض الأطعمة قوية المذاق مثل الثوم أوالبصل النيئ أو الفلفل الحار أو القرنبيط أو الشوكولاته أو البهارات..، فقد يسبب تناولها اضطرابات في أمعاء الرضيع، وقد تؤدي إلى ظهور بعض الطفح على الجلد.

• المشروبات الغازية والمشروبات المنبهة كالقهوة والشاي، ط§ظ„طھظٹ يقلل تناولها من نسبة الحديد في حليب الأم، كذلك تجنب الأغذية المعلبة المحتوية على المواد الحافظة نظرا لتأثيراتها السلبية.