خلال فصل الخريف، تكثر فرص الإصابة بمرض ط§ظ„ط¨ط±ط¯ والأنفلونزا، وهو مرض يكاد يصيب معظم الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية، وحتى تقي ظ†ظپط³ظƒ سيدتي من الإصابة، بعض النصائح الثمينة ط§ظ„طھظٹ ستساعدك كثيرا وتحميك من التعرض للأنفلونزا
* لا تلمسي أنفك ولا عينيك، واغسلي ظٹط¯ظٹظƒ جيداً وبانتظام.
* اغسلي أدوات ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… والشراب بالماء الساخن والصابون، ط®ط§طµط© ط®ط§ط±ط¬ المنزل، وإذا كنت تمتلكين آلة لغسل ط§ظ„ط£ط·ط¨ط§ظ‚ فمن الأفضل ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ الآلة ط§ظ„طھظٹ تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.
* تناولي ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من فيتامين C، حيث تدل ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي غرام تقصر مدة المعاناة من نزلات ط§ظ„ط¨ط±ط¯ بصورة واضحة.
* تناولي الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.
* استشيري الطبيب، ط¨ط®طµظˆطµ تناول الأدوية المضادة للنزلات.
* تناول الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة يساعد على طھظ†ط¸ظٹظپ الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
* يجب ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ المناديل الورقية في طھظ†ط¸ظٹظپ الأنف في طط§ظ„ط© احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل ظ…ط¨ط§ط´ط±ط© بعد استعماله مرة واحدة.
* تناولي بعض الأعشاب ط§ظ„طھظٹ تقوي جهاز المناعة، ضمن نظام غذائي صحي.
* طھط¬ظ†ط¨ظٹ الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.
* لاحظي أن الحالة ط§ظ„طµطظٹط© العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
* مارسي ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© بانتظام بهدف زيادة ط§ظ„ظ†ط´ط§ط· والحيوية، ويفضل أن تمارسي طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط®ظپظٹظپط© وأخرى شاقة نسبياً، مثل طھظ…ط§ط±ظٹظ† المشي والهرولة والجري والسباحة مع طھظ…ط§ط±ظٹظ† اليوغا
hg,rhdm lk hktg,k.h hgovdt lfhavm hgH’fhr hgjd hgfv] hg]vhshj hgvdhqm hgwpdm hgkah’ hg’uhl hg;edv hsjulhg jlhvdk fow,w j[kfd jk/dt phgm ohv[ ohwm []hW d]d; otdtm ugn kts; ‘fdudm
شكرا الاخت المشكل حتى انا مريضة هذه الايام بنزلة برد
لهذا فكرت في هذا الموضوع
هههههه
اختي ** كنزة **
وشكرااااا لك
على هذه النصااااااااااااائح
ودمت في حفظ الرحماااان و رعااااايته
