إن ط§ظ„ط¬ظ…ط§ظ„ لا ظٹط¹ظ†ظٹ فقط احمر الشفاه أو الماسكرا
أو أدوات ط§ظ„طھط¬ظ…ظٹظ„ الأخرى لكنه شئ أخر
ينبع من ط§ظ„ظ…ط´ط§ط¹ط± والنظرة الايجابية للحياة
فتأكدي أن ط·ط±ظٹظ‚ ط§ظ„ط¬ظ…ط§ظ„ يمر عبر الحيوية والتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية
للنفس والمشاعر .
:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::
– ازدياد ضغط الدم
– تسارع دقات ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨
– ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )
الذي يولد في ط§ظ„ط¥ظ†ط³ط§ظ† رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
:: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
1- ط§ظ„ط²ظٹظˆطھ ط§ظ„ط¹ط·ط±ظٹط© :
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد
أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على ط¥ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل
وشميه أو أضيفيه إلى ماء ط§ظ„طظ…ط§ظ… أو ضعيه على ط؛ط·ط§ط، وسادتك
2- علاجات ط§ظ„ط²ظ‡ظˆط± :
يساعد ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ظˆظ„ظƒظ† عشب الماسترده أو الكستناء الحلوة من
أفضلها لعلاج ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .
3- ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© :
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ للاكتئاب واذا كنت
لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة ظƒط¨ظٹط±ط© أيضا لان كل ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© تحفز وصول الدم
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- ط§ظ„ظ†ظˆظ… الهادئ :
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفه ط§ظ„ظ†ظˆظ… للنوم فقط وليس لمشاهده ط§ظ„طھظ„ظپط§ط² او القراءه او التحدث في ط§ظ„ظ‡ط§طھظپ فذلك سيمنحك
نوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق ط§ط«ظ†ط§ط، الليل فيجب ان تتخلي عن ط§ظ„ظ†ظˆظ… في الظهيره .
خذي حماما دافئ قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… فهو وسيله للاسترخاء.
hgi],x sv hg[lhg hglahuv hgh;jzhf hgjlhvdk hgjlhvdk hgvdhqdm hgjgth. hgj[ldg hgplhl hgvdhqdm hg.d,j hg.i,v hgugh[ hgu’vdm hgihjt hgYkshk hgktsd hgk,l hgrgf hekhx dukd ugn y’hx Y.hgm ,g;k ‘vdr ;fdvm
ننتظر جديدك
دمت في حفظ الرحمن