السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بينتي 15 سانا كاتجيها لعادة بالألم و دوخا !!!!!!!!!!!
شكوون لي عاندها شي حل
و شكرا
hgl hguh]m hgaivdm!!!!!!!!!!!!!! hgg hgaivdm hgyhdm
ولتخفيف أعراض ما قبل الحيض أي في الأسبوع السابق لنزول دم الحيض, فإن على المرأة اتباع الآتي:
1 ـ التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
2 ـ التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.
3 ـ ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
4 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
ولتخفيف التعب وأعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض نفسه فعلى المرأة اتباع الآتي:
1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.
2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.
4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية. 10 ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.
واعتذر عن طريقة الكنابة لانه بعض الاحيان كيتعذر عليا الكتابة باللغة العربية
اختي الالم مقدور عليه بالمسكنات او الماء الساخن و لكن المشكل هو الدوخة ملقيت ليها حل ومعرفتش كيفاش ندير ليها مع الدراسة لانها مكتبفاش تقدر توقف تقريبا نهار كله
عفاكم البنات الي عندها شي حل للدوخة راه قريبة تجيها العادة و خفت على تبطل المدرسة ديالها