تخطى إلى المحتوى

العلاج الناجح للسمنة

كثير من الناس ( وخاصة النساء ) يسألون عن علاجات ظ„ظ„ط³ظ…ظ†ط©
والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرة متزايدة في السنين الأخيرة في العالم المتحظر ..

وللأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي … وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب .

فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!

بغض النظر عن صحة ما يدعونه ….. وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع

فهذا لا يهمني

ولكن الذي يهمني أن اقوله في هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها

فتجده بالفعل ينزل من وزنه ….. ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!!

إذن ما هو ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ النافع ؟؟؟

أقول وبالله التوفيق أن ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ النافع بإذن الله :

الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء …. ولا تحرم نفسك … فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية …

ولكن ..

كل ثلث أكلك المعتاد …. أي قم من الطعام قبل أن تشبع ….

وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ….. فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ….

تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي …… ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم …. وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة … ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة …

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها …

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها …. فخفف منها شيء فشيء ….. ولكن لابد أن تمتنع عنها … ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما …. تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا …. وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي

الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي …. أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات …. وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع …. ولكن تدرج في هذا الأمر … فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل … وهكذا

ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها …….. ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو برنامجي الغذائي فقط

وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا … يبدأ بطيئا ثم يتسارع ..

لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون …. لا

ولكن الذي أجزم به

أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

نصيحة :

لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص

فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن …. ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.

أنا لست طبيب …. ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان …. ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ….

أنا لست طبيبا …. ولكني صاحب تجربة ..

والله أعلم


man9ol


hgugh[ hgkh[p ggslkm

هادا هو الكلام الصح والله العظيم داك الريجيمات كلها غي خرابيط انا انشاء الله قررت نوقف ريجيم الشربة ونبدا ناكل كلشي ولكن غي شوية شوية من غير منعمر كرشي بالماكلة حتى نتخنق

مشكورة اختي علي المعلومات فعلا الخلطات الخاصة بالرجيم تنزل الوزن لكن سرعان ما يرجع و بالضعف ايضا احسن رجيم هو ان الانسان ياكل بلا ما يشبع و ليس المهم الانقاص في 15يوم المهم ان الانسان ينقص حتي و لو كانت المدة طويلة يعني ينقص صحي شكرا مرة اخري

معك حق أختي مئة في المئة
أنا كندير ريجيم الشوربة كنحس بالحرمان.. وراسي كيحرقني واخا هذه غير يوماين باش بديتو عنصبر 5 لأيام وندير بهذه النصائح إن شاء الله

هاد النصائح اختي هي اللي متبعاها انا دابا و لكن في الاول درت ريجيم الشوربة لانقاص وزني اللي كان معقدني ف حياااااااااااااااااااااااااااتي كلها ما نخرج و لا نضحك بحال الناس يعني 117 كلغ ماشي ساهله و لكن دابا الحمد لله كنحاول نحافظ على 68 و لما لا 64

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

chokran akhaweati 3la rododekom

[size="6"]العرنسية ممنوعة
استعملي لوحة المفاتيح العربية
[/size

كلامك صحيح مشكورة

كلالمك صحيح اختي ولكن لازم ريجيم حتى يوصل الواحد للوزن اللي بغا ومن بعد يدير بنصائح ديالك باش ميرجعش يزيد ويبقى على الاكل الصحي على الدوام

نصائح مهمة ساستفيد منها ان شاء الله
شكرا على النقل المفيد
سلمت يداك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.